طريقة عمل شاورما اللحمة الصحية.. أكلة سريعة ومفيدة على الغدا

شاورما اللحمة، من الأكلات سريعة التحضير، في دقائق لأولادك بعد عودتهم من المدرسة، والتي يمكنك إعدادها عندما يكون يومك مزدحمًا، وتبحثين عن أكلة سريعة لأبنائك، بدلا من شرائها جاهزة، للتوفير في الميزانية، إلى جانب أن شاورما اللحمة التي تصنعها ست البيت بنفسها، ستكون مضمونة.

سر عمل شاورما اللحم زي المحلات

ويقدم دكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، طريقة عمل شاورما اللحمة الصحية، في السطور التالية. 

مكونات عمل شاورما اللحمة

 500 جرام لحم أحمر 

كوب زبادي خالي الدسم 

2 ورقة لوري (ورق الغار)

 2 طماطم مبشورة 

1/4 كوب من الخل

 ملح فلفل اسود

خطوات عمل شاورما اللحمة 

يضاف الزبادي للطماطم وورق اللورى بعد تكسيره والخل والملح والفلفل ويمزجوا مع بعض جيدا.

وتوضع اللحم المقطعة شرائح ستيك على الخليط ليلة كاملة، ثم توضع على النار بالخليط حتى تنضح.

ثم ترفع من على النار وتصفى من الخليط

ثم تقطع قطع اللحم شرائح طوليه رفيعه

فى طاسة ضد الالتصاق يوضع ملعقة زيت زيتون او الكانولا، وتضاف اللحم، وتشوح، ويضاف اليها قبل اطفاء النار حلقات البصل والطماطم والفلفل الرومى والبقدونس.

ويمكن إضافة صوص الزبادى حسب الرغبة.

تعتبر هذه الوصفة ذات قيمة غذائية عالية؛ لاحتوائها على البروتين من اللحم، والدهون الصحية من زيت الزيتون واوميجا 3، والفيتامينات من الخضروات

شاورما الفراخ الصحية

كذلك يستعرض دكتور معتز، طريقة عمل شاورما الفراخ بطريقة صحية، قليلة الدهون.

مكونات عمل شاورما الفراخ الصحية

كيلو دجاج مخلي صدور او افخاذ حسب الرغبه

كوب زبادي

2طماطم مبشورة

1/2كوب خل

ملح وفلفل اسود وورق لورا

طماطم وبصل وفلفل اخضر رومي للسلطه.

طريقة عمل كفتة الأرز.. أكلة اقتصادية ولذيذة الطعم

طريقة عمل الكبة السورية الشهية واللذيذة

خطوات تحضير شاورما الفراخ الصحية

يخلط الزبادي مع الخل والطماطم المبشورة والملح والفلفل الاسود، ويكسر ورق اللورا وتقلب المكونات معا.

-توضع الفراخ كما هي بدون تقطيع في خليط الزبادي، وتترك ليله كاملة في الثلاجة.

-توضع الفراخ المتبلة على النار حتى تمام النضج.

-ترفع الفراخ من الخليط، ثم بعد ان تبرد تقطع شرائح طوليه (جوليان).

-في طاسه تيفال تدهن بملعقه زيت ثم تشوح قطع الدجاج وقبل الرفع من على النار، تضاف مكونات السلطه، من الطماطم والبصل والفلفل الرومي، وتقلب دقيقتين وترفع من على النار.

-يمكن تناولها في خبز بلدي، مع اضافه سلطه زبادي، او مسطرده لها وتعتبر وجبه كامله وتكفي لـ4 اشخاص.