علاج تساقط الشعر.. بالسبانخ والبروكلي والكينوا خلال فصل الخريف
في فصل الخريف تواجه الكثير من الفتيات مشكلة تساقط الشعر بشكل كبير، وهو ما يثير القلق لديهن، ويدفعهن للبحث عن أسرع وأفضل طرق علاج تساقط الشعر
وتؤكد خبيرة علوم الشعر والبشرة غادة البربير، أنه لا بد من معرفة أسباب تساقط الشعر في فصل الخريف، حتى يمكن اختيار طرق علاجه المضمونة والمناسبة.
أسباب تساقط الشعر
تضيف غادة البربير، أن تساقط الشعر في أواخر الصيف وبدايات فصل الخريف، ظاهرة موسمية تحدث لعدة أسباب، أبرزها:
- نقص فيتامين D في الجسم بسبب تراجع أشعة الشمس، مما يتسبب في الاكتئاب الموسمي الذي يداهم بعض السيدات مع تغيير الفصول وبالتالي يؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر.
- تساقط الشعر الناتج عن حالات التوتر المؤقت وغير المزمن.
- مشكلات صحية وتناول بعض الأدوية تساعد في زيادة سقوط الشعر، مثل أدوية الضغط، والأدوية الخاصة بالاكتئاب، وأيضا التي تستخدم لحب الشباب، وبعض أنواع الأدوية التي تهدف لعلاج السرطان، أو الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، التقدم بالعمر، وفقدان الوزن الملحوظ، الإصابة بالسكري أو الثعلبة، فقر التغذية.
- تغييرات هرمونية وانقطاع الطمث في فصل الخريف، مما يؤدي لسقوط الشعر بشكل مضاعف.
- الإصابة بمشكلات في الغدة الدرقية.
- سوء سريان الدم في فروة الرأس نتيجة لبرودة الطقس، مما تتسبب بعدم إمداد جذور الشعر بالعناصر المغذية بشكل جيد، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- افتقار الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية، وأثناء الولادة.
نصائح لعلاج تساقط الشعر
لمواجهة تساقط الشعر خلال فصل الخريف إليكي النصائح التالية لتقليل تساقط الشعر الموسمي في فصل الخريف:
- عدم استخدام الماء الساخن قدر الإمكان، وذلك لأن الماء الساخن يمكن أن يساعد على تضييق الأوعية الدموية مما يعزز تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- احرصي على شرب لترين من الماء يوميا لطرد السموم من الجسم، فهو يعتبر أحد العلاجات الوقائية للشعر، كما يساعد في الحفاظ على الشعر والبشرة ويجعلها رطبة دائما.
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالمواد التي يحتاجها الشعر، حتى يمكنه محاربة التساقط، والذي بدوره يقوي بصيلات الشعر.
ملامح النظام الغذائي المحارب لتساقط الشعر
وتشير غادة البربير، إلى أن هناك مجموعة بعينها من المغذيات التي يجب التركيز عليها، خلال فصل الخريف، لحماية الشعر من التساقط، ووقف تساقطه، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
التركيز على فيتامين D، والذي تتمثل مصادره الغذائية في الأسماك والأفوكادو فهو غني بالزيوت المهمة ومليء بالفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي ترطب وتحمي الشعر، والحبوب مثل الكينوا فهي تساهم في تغذية بصيلات الشعر وتقويتها، مما يمنحك شعرا قويا، فالكينوا تحمي الشعر من التقصف والتكسر.
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية؛ التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وإعادة النعومة واللمعان للشعر، مثل المكسرات وزيت الزيتون وبذور الشيا.
لإمداد الشعر بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي تحفزه على النمو، يراعى الاهتمام بتناول الخضروات مثل السبانخ فهى من الخضروات التي تمتلك قيمة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب، ومنها: (فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب6، حمض الفوليك، البيوتين)، وهذا الذي قد يحتاجه الشعر لاستعادة حيويته وصحته.
احرصي على تناول الفواكه، التي تمد شعرك بالفيتامينات المغذية له مثل فيتامين "سي"، و"أ"، و"ب" و"هـ"، والتي تعزز من نموه وتعالج تساقطه، ومن هذه من الفواكه البرتقال، الجريب فروت، الجوافة، التين، المانجا، والكاكا.
يجب عدم الإفراط في الطعام الغني بالدهون غير الصحية؛ حتى لا تكتسبي الكثير من السعرات الحرارية، وذلك لأن الجلد يتأثر كثيرا بنسبة الدهون والزيوت والتي يكون لها دور كبير في إغلاق المسام، مما يساعد في تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
ولإصلاح الشعر التالف وتحفيزه على النمو، احرصي على تدليك فروة الرأس بشكل منتظم؛ لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى البصيلات.
يجب تهوية الشعر وتركه منسدلا يتنفس بحرية وقت كافي؛ ليستنشق بعض الهواء، وعدم ربط الشعر بقوة.
