علاج الزغطة المتكررة عند الكبار بأسهل وأسرع طرق
أحيانا نواجه مشكلة الزغطة المتكررة، والتي تصيبنا بالإحراج، خاصة عندما تحدث في مكان عام، أو في مكان العمل، والزغطة من الحالات التي لا يمكن السيطرة عليها، ويفشل الكثيرون في التخلص منها حتى مع شرب كميات كبيرة من الماء، كما ينصح البعض عند مواجهتها.
ما هي الزغطة؟
وتشير الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، إلى أن الزغطة هو ذلك الصوت الغريب الذي يخرج من أفواهنا رغمًا عنا، مع هزة غريبة في الجسم.
وتوضح دكتورة لورا، أن "الزغطة" هي عبارة عن تقلصات لا إرادية متكررة وغير منضبطة لعضلات الحجاب الحاجز، وهي تخلق شعورًا بعدم الارتياح والإزعاج، وأحيانا تصيب صاحبها بالإحراج، عندما يكون له صوت مرتفع.
أسباب الزغطة
تضيف دكتورة لورا، أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بـ"الزغطة"، مثل تناول الطعام بسرعة، أو الإفراط في تناول الطعام، أو ابتلاع الهواء، وأحيانا التدخين، أو شرب الشاي الساخن أو القهوة تليها المشروبات الباردة.
6 علاجات للزغطة
وتشير دكتورة لورا أنه يمكن علاج الزغطة من خلال مجموعة من الحلول، والتي تستعرضها في السطور التالية.
تدليك سقف فمك
باستخدام كرة من القطن، دلكي سطح الفك العلوي ببطء.
الأصابع في أذنيك
ضعي أصبعك داخل كل أذن في وقت واحد وأبقيه داخلها لمدة خمس دقائق، وادفعي قليلا بإصبعك داخل أذنك.
احبس أنفاسك
خذي نفسا عميقا واستمري على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة، فهذا يسمح بتمدد عضلات الحجاب الحاجز، ولتكرر هذه العملية عدة مرات.
التنفس في كيس ورقي
هذه العملية ستؤدي إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم مما يصرف الجسم عن الفواق، لأنك ستكونين مركزة نحو التخلص من ثاني أكسيد الكربون.
السعال، التجشؤ أو العطس
إذا استطعت القيام بإحدى العمليات السابقة، فيمكنك التخلص من الفواق، لأنها تتسبب في انقباض الحجاب الحاجز، وبالتالي تتوقف الزغطة.
مكعبات ثلج
تعمل مكعبات الثلج على تهدئة الأعصاب وتساعد على وقف الفواق، ولتطلب من شخص آخر أن يضع مكعبات الثلج على وجهك دون علمك، لأن الشعور المفاجئ من البرودة، يساعد في توقف الزغطة.
