أسرار الحفاظ على جمالك بعد الأربعين
المحتويات
تجاوز المرأة لسن الأربعين يدفعها للخوف من التقدم في العمر، وتراجع مظاهر الشباب والجمال، وتبدأ المرأة في التركيز مع ظهور علامات التقدم في العمر، والتجاعيد، خاصة أنها تبدأ في مواجهة بعض التغيرات الفسيولوجية والنفسية، ومنها بطء التمثيل الغذائي للجسم، مما يجعل عملية إنقاص الوزن أكثر بطء وصعوبة، كذلك عدم انتظام ضغط الدم، إلى جانب بداية ظهور آلام الركبة والظهر والمفاصل، لذلك تحتاج المرأة بعد الأربعين إلى المزيد من العناية بنفسها بشكل أكثر تركيزًا.
نصائح للمرأة بعد الأربعين
ويشير دكتور احمد فهمي استشاري الطب النفسي، إلى أن هناك بعض الجوانب التي تحتاج من المرأة بعد الأربعين إلى التركيز عليها، مع الحفاظ على صحتها البدنية والنفسية، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
التواصل مع الطبيب بانتظام
قد تكون هذه الثقافة غائبة عن مجتمعنا، لكن مع التقدم التكنولوجي والطبي الذي وصلنا له، يحتاج الأمر إلى المزيد من الاهتمام، حيث إنه لا بد أن تتابع المرأة طالما أتمت عامها الأربعين، مع طبيب باطنة أو أمراض نساء، حيث لا بدَّ أن تخضع لبعض الفحوصات الدورية، لتطمئن على صحتها، وتستطيع مواجهة أي خلل يقابلها في بدايته.
الاهتمام باللياقة البدنية
لا بدَّ أن تتابع المرأة بعد الأربعين مستوى لياقتها البدنية، وأن تهتم ببناء عضلاتها، وإكسابها المرونة، مما يجنبها الام المفاصل، وكذلك يعمل على تحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية.
تحديد أهدافك سر راحتك النفسية
لا بد أن تعلمي جيدًا ما يحتاجه جسمك، وتحددي أهدافك، فإن كنتي تعانين من زيادة الوزن، فلا بدَّ أن تبدئي في نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، وإن كنتِ تلاحظين فقدك للوزن بشكل ملحوظ، يجب أن تستشيري طبيبك، وهكذا الحال، بالنسبة لكل أعضاء وأجهزة جسمك.
الفيتامينات والمكملات الغذائية حفاظا على صحتك
كلما تقدمت المرأة في السن، كلما فقدت الكثير من المعادن والفيتامينات، ويأتي الكالسيوم والحديد في المقدمة، نتيجة الحمل والرضاعة، وغيرها من التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها في مختلف مراحل حياتها، لذلك لا بدَّ أن يتضمن نظامها الحياتي الاهتمام بمجموعة من العناصر مثل الكالسيوم، والبروتين والحديد، وهذا من مصدرين أهمهما الأغذية الغنية بهذه العناصر، كالخضراوات، والفواكه والاهتمام بشرب المياه، وكذلك المكسرات والأسماك، والمصدر الأخر هو المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولها تحت اشراف الطبيب.
الرياضات الروحية
ممارسة رياضة التأمل واليوجا من الأمور الجيدة للصحة العقلية للمرأة إلى جانب أنها تعمل على التخفيف من القلق والتوتر، وتحافظ أيضا على مرونة الجسم.
