في خطوات بسيطة.. اضبطي الساعة البيولوجية لطفلك قبل بدء الدراسة

بدأت الدراسة منذ اليوم، وللأسف معظم الأمهات تعانى من ضبط نوم الصغار، بسبب طول الإجازة الصيفية، حيث إن السهر عادة هو المسيطر على الصغار، لذا تحاول الأمهات ضبط مواعيد نوم الأطفال.

وتقول الدكتورة ولاء يحيى استشارى نفسي وأسري، إن الساعة البيولوجية للجسم تعمل ليلا، مما يساعد فى تنظيم عمل الهرمونات وتقوية المناعة، ونمو الصغار بشكل صحي.

وأضافت “ولاء”، أنه يجب أن ينام الطفل لمدة لا تقل عن ١٣ ساعة، ويفضل ان ينام الطفل فى التاسعة مساء أو قبل ذلك، حتى يأخذ راحته فى النوم مما يساعد الله على الراحة وبالتالى يخزن المعلومات بشكل جيد، ما يساعد الطفل على التركيز والتحصيل الدراسي.

وتابعت، أن أفضل طريقة لضبط الساعة البيولوجية للطفل، هى ضبطها يوميا بشكل تدريجي، حيث يتم انقاص ساعة يوميا من ميعاد نومه حتى ينام فى الميعاد الطبيعى للنوم.