أعراض مرض الضغط وكيفية تجنب مضاعفاته
الضغط من الأمراض المزمنة التى أصبحت منتشرة فى عصرنا الحالي بين الشباب، بعد أن كان يصيب عادة كبار السن ما تسبب فى انتشار أمراض القلب والكلى بين الشباب.
ويقول الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الباطنة، إن مرض الضغط يعرف بمرض القاتل الصامت حيث تظهر أعراضه متأخرا وأحيانا كثيرة تظهر مضاعفاته قبل أعراض، وذلك فى صورة جلطات القلب والمخ والفشل الكلوي، مما يلزم الجميع بمتابعة قياس الضغط بإستمرار.
أسباب ضغط الدم
وأضاف “العوضي”، أن الضغط أسبابه وراثية ولكن هناك أسباب عديدة أخرى تؤدى إلى الإصابة بمرض الضغط، منها:-
-الإكثار من تناول المعلبات والمواد الحافظة التى تعمل على رفع ضغط الدم.
-التعرض للضغوط النفسية والعصبية.
-القلق والتوتر باستمرار.
-الإفراط فى تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمنبهات بأنواعها.
-الإكثار من تناول الصوديوم والأكلات الغنية بالأملاح والتوابل.
-إدمان المخللات.
-التدخين والكحوليات.
-السمنة.
-النظام الغذائى الذى يعتمد على الدهون والمخللات.
-الإكثار من تناول الوجبات السريعة
أعراض مرض الضغط
وتابع، وهناك عدة أعراض تؤكد الإصابة بمرض ضغط الدم، منها:-
-صعوبة في التنفس.
-آلام في الصدر.
-عدم انتظام ضربات القلب.
-مشاكل في الرؤية.
-الإرهاق
-ميل للقيء متكرر
علاج ضغط الدم
وأوضح الدكتور محمد العوضى، أنه على مرضى الضغط أن يتبعوا أسلوب حياة ونظام غذائي يساعدهم في السيطرة على معدلات ضغط الدم وتجنب المضاعفات، ومن أفضل هذه الأنظمة هو نظام البحر الأبيض المتوسط، والاهتمام بتقليل ملح الصوديوم في الملح المضاف والمعلبات والمعجنات والأطعمة المحفوظة، ونهتم بمصادر البوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والبرتقال وجوز الهند والبنجر والسبانخ والبروكلي.
نصائح للوقاية من ضغط الدم
وللوقاية من الإصابة بمرض الضغط، يجب اتباع الخطوات التالية:-
- التخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة تمارين التنفس التى تساعد على الهدوء والإسترخاء.
- تناول طعام صحى خالى من المواد الحافظة والدهون.
- الإمتناع عن الأملاح والمخللات.
- تناول المنبهات بحساب.
- الإمتناع عن مشروبات الطاقة والكحوليات.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية والتحلى بضبط النفس والهدوء.
- ضبط مواعيد النوم والغذاء للتخفيف من حدة التوتر.
- ممارسة الرياضة يوميا خاصة رياضة المشي.
