6 نصائح غذائية مهمة للطلاب خلال فترة الدراسة | فيديو

قالت الدكتورة متى عبد المطلب استشارى التغذية العلاجية، إن السهر في فترة الدراسة بحجة المذاكرة يرهق العقل والجسم ويمنع الحسم من تأدية وظائفه وأيضا يعرقل تخزين المعلومات بالمخ، لأن السهر ضد الساعة البيولوجية للجسم، لذا يفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا فى الدراسة.

وأضافت استشارى التغذية العلاجية، في لقائها ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، إنه يفضل اتباع بعض التعليمات الغذائية فى فترة الدراسة منها:-

-الإكثار من شرب المياه

-ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح الباكر.

-التركيز على الخضروات والفاكهة والبروتين والدهون الصحية.

-استبدال الفينو بالخبز الأسمر الذى يمنح الشعور بالشبع ويمد الجسم بالطاقة بأقل السعرات الحرارية.

-استبدال المورن فليكس بالبليلة.

-استبدال الحلوى بالفاكهة.

-الإقلال من تناول الشاى والقهوة.