علاج النسيان عند الأطفال بنظام غذائي متوازن

على الرغم من أن النسيان يرتبط بمواجهة الضغوط والمشاكل، أو بالتقدم في العمر، إلا أنه حتى الأطفال الصغار أصبحوا يعانوا من النسيان وعدم التركيز، فنجد الطفل يضع بعض أغراضه في مكان ما، ثم ينسى أين وضعه.

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أن أفضل وسائل علاج النسيان عند الأطفال، هو دعمهم من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، التي تعالج النسيان، وتقوي الذاكرة، وتحفز عملها، والتي تستعرضها في السطور التالية.

أكلات تعالج النسيان

مجموعة فيتامينات "ب"

والتي تضم ب12، وب6، وب1، وب2، كلها تزيد القدرة على التركيز، وتقوي الذاكرة.

وهذه الفيتامينات موجودة في الموز والجزر والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، وكذلك البقوليات، والكبد ومنتجات الألبان، والبطاطا، والخميرة، والمكسرات والبيض، واللحوم.

العنبيات

مثل التوت والعنب، لإحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تساعد في الحفاظ على وظائف المخ، وتدعم الذاكرة.

الكاكاو 

يحتوي الكاكاو على المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في تعزيز مهارات التفكير والتذكر، مع التأكد أنه كاكاو خام.

البيض

لأنه يحتوي علي مادة "الكولين" التي يتركب منها موصل كيميائي في المخ يساعد علي سرعة تنقل الإشارات الكهربية في المخ، وبالتالي يساعد على التركيز والاستيعاب.

الكولين

وهذه المادة تعمل على نقل المعلومات بين خلايا المخ وبعضها، وقلة هذه المادة تؤدي إلى تشوش في المعلومات، وعدم التركيز.

 وهذه المادة موجودة وهي موجودة في العيش الأسمر والخضروات وجميع أنواع الاسماك، وكذلك جنين القمح، والبليلة..

مادة الأوميجا 3 

وهي تدخل في تركيب خلايا المخ، ونقص هذه المادة يسبب الزهايمر.

هذه المادة موجودة في زيت الزيتون والحار وزيت السمك والمأكولات البحرية، لذلك على كل أم أن تحرص على أن تتضمن السفرة يوميا، خلال فترة الامتحانات، على صنف واحد على الأقل من هذه الأطعمة.

مسحوق الكاكاو غير المحلى 

يمكنك عمل مشروب الكاكاو اللذيذ، لكن باستخدام الكاكاو غير المحلى "الخام"، لأنه من المصادر الغنية بـ"الفلافانول"، وهو من المركبات التي تزيد من تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الدماغ، الأمر الذي يجعل كل خلايا المخ تعمل بكفاءة، ويجعل أبنائك قادرين على المذاكرة بتركيز لأطول فترة دون الشعور بالتعب أو الإجهاد.

العدس 

من أفضل أنواع البقوليات، وهو يحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة والألياف مما يجعله يمنع انخفاض معدلات السكر في الدم، مما يحافظ على طاقة الجسم، وعمل كل أجهزةالجسم بكفاءة. 

فوائد الكاكاو لصحتك.. أبرزها تقوية الذاكرة وتقليل ظهور التجاعيد

أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز

بذور السمسم

تعتبر بذور السمسم معزز قوي لخلايا الذاكرة، ويجب أن تؤكل كل يوم.

الحليب بالعسل

كوب من الحليب بالعسل يعمل على تحسين كفاءة الذاكرة، والتخلص من حالات النسيان.

اللوز

يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة، ومقوي للذاكرة، على أن يؤكل 5-6 حبات كل صباحا.