يحميها من التجاعيد ويحافظ على شبابها للأبد.. فوائد فيتامين e للبشرة

تحتاج البشرة إلى الفيتامينات والمعادن؛ حتى يمكنها أن تحافظ على نضارتها ونعومتها وشبابها، وفوائد فيتامين e للبشرة عديدة ومذهلة، وفيتامين e يعد من اهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، لتستطيع تجديد خلاياها باستمرار، ولحمايتها من ظهور التجاعيد المبكرة.

أهمية فيتامين e للبشرة

وتؤكد دكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد فيتامين e للبشرة، تعد سر من اسرار الحفاظ على البشرة نضرة وشباب للأبد؛ حيث أن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تحافظ على رطوبة الجلد، كما أن هناك خضروات وفواكه غنية بفيتامين e، يمكن استخدامها كماسك على الوجه والرقبة للحفاظ على نضارتهم.

وأشارت دكتورة مروة؛ إلى فوائد فيتامين e للبشرة بالنسبة للمرأة بشكل خاص بعد سن الأربعين، فلابد أن تحرص على تتناول كبسولة فيتامين e مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فهذا الفيتامين ضروري للمرأة العاملة لأنه يساعد على منع الأكسدة.

أطعمة تحتوي على فيتامين e

وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e، لتناولها بانتظام، لتحقيق أعلى استفادة من هذا الفيتامين.

زيت الزيتون

واحدة من أفضل الأطعمة الغنية فيتامين e هو زيت الزيتون، فخذي ملعقة من زيت الزيتون، ودلكي بها برفق وجهك والرقبة في حركة دائرية.

قومي بغسلهما بعد ساعة بالمياه، ويفضل تكرار هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع.

القرع العسلي

القرع العسلي حلا أخر للاستفادة بما فيه من فيتامين e، وهو علاج جيد للندبات وحب الشباب، فلتأخذي قطعة صغيرة من القرع، وضعيها على وجهك كل ليلة. 

ولا تشطفي وجهك من اثاره إلا في اليوم التالي.

السبانخ

حاولي أن تتناولي أكثر من مرة في الأسبوع السبانخ لما تحتويه من كميات وفيرة من فيتامين e، فهي تساعد على تأخر ظهور التجاعيد، وعلامات التقدم في السن.

المشمش المجفف

تناول المشمش المجفف بانتظام، يبقي على جلدك رطبا، ويحميه من الاصابة بالتشققات والجفاف، لما يحتويه من فيتامين e.

الكيوي

يحتوي الكيوي على حوالي 10٪ من المتطلبات اليومية من فيتامين e، وهو غني أيضا بالألياف وفيتامين C. 

بذور عباد الشمس 

تناول بذور عباد الشمس واحد من أفضل وأسهل الطرق لزيادة كمية فيتامين e بجسمك، فهي تحتوي على أكثر من ثلث الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين>

المانجو

المانجو يمكن أن تساعدك على زيادة فيتامين (e) بالجسم، ½ كوب من مكعبات المانجو تحتوي على حوالي 5٪ من احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين. 

علاج حب الشباب للبشرة الدهنية الحساسة بالماسكات الطبيعية

فوائد جيل الصبار للبشرة والشعر والجسم

الطماطم

هي أيضا مصدر جيد للفيتامين e، في كل صورها سواء مطبوخة أو عصير أو ثمار، للاحتفاظ بشباب ونضارة جلدك.

اللوز

يعتبر اللوز مصدر جيد من فيتامين e، ويصلح كوجبة خفيفة بين الوجبات ليمد الجسم بالطاقة اللازمة لاستكمال اليوم.