نصائح مهمة يجب اتباعها اليوم على السحور لصيام يوم عرفة بدون مشاكل
غدا صيام يوم عرفة وهو يوم عظيم عند الله سبحانه وتعالى وفيه يقف الحجاج على حبل عرفات لتأدية أهم مناسك الحج، وأمرنا الرسول الكريم بصيام هذا اليوم حيث يضاعف الله فيه الحسنات وتعتق الرقاب، وقال الرسول الكريم أن صيام يوم عرفة يغفر عام قبله وعام بعده.
ويحرص المسلمون على صيام هذا اليوم والذى يعرف بصيام عرفه وهو يوم وقفة عيد الأضحى المبارك، وتحرص ربات البيوت على تحضير مائدة إفطار مميزة هذا اليوم.
وصيام عرفه غدا يصادف ارتفاع شديد فى درجات الحرارة ما يلزم الصائمين ببعض النصائح على وجبة السحور اليوم لتجنب أى مخاطر أثناء الصيام.
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية نصائح مهمة يجب اتباعها على وجبة السحور اليوم منها:
-يجب ان يكون السحور صحى وخفيف مكون من فول وبيض مسلوق وجبن قريش وطبق سلطة وخبز بلدى او خبز الحبوب الكاملة ولبن حليب.
-تناول الماء اليوم على مدار اليوم.
-يفضل تقديم عصير قمر الدين بجانب كوب اللبن على وجبة السحور لأنه يقلل الشعور بالعطش ويمد الجسم بالعناصر المهمةوالكاقة اللازمة.
-تأخير وجبة السحور.
-الزبادى مهم على وجبة السحور لأنه ينظم حركة المعدة ويمد الحسم بالطاقة، كما أنت يقلل الشعور بالعطش.
-عدم تناول الماء على دفعة واحدة قبل الفجر لأن ذلك يرهق الكلى كثيرا كما أنه لا يمنع العطش.
-ممنوع المخللات والاكلات الدسمة والوجبات السريعة على السحور لأنها تويد الشعور الجوع والعطش أثناء الصيام.
-ممنوع السكريات على السحور لانها تزيد الشعور بالجوع والعطش.
-مسموح تناول العصائر الطازجة بدون سكر على السحور.
-عدم النوم مباشرة عقب السحور حتى لا تتأذى المعدة.
-طبق السلطة والخضروات الخضراء والورقية مهمين على وجبة السحور لأنها خضروات تختوى على نسبة عالية من الماء وبالتالى تقلل الشعور بالتعب والعطش أثناء الصيام.
-يفضل عدم التعرض المباشر للشمس أثناء الصيام.
-يفضل عدم الخروج من المنزل غدا أثناء الصيام لأن حرارة الطقس وسطوع الشمس يؤثران بالسلب على الصائمين.
-فى حالة الرغبة فى ممارسة الرياضة يجب أن تكون الرياضة قبل الإفطار مباشرة.
