أضرار زيادة ونقص فيتامين د في الجسم

نقص فيتامين د في جسم الإنسان له مخلفات كارثية على صحة وحياة الإنسان، فتشير الدراسات إلى أن انخفاض فيتامين د يترافق مع نسبة أعلى من الوفيات وعندما تم إعطاء فيتامين د لمجموعة من المسنات في ملجأ للعجزة أظهرت الدراسة أن نسبة الوفيات عندهم قد قلت بشكل ملحوظ.

ومن وظائف فيتامين د أنه يساهم في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسب الكالسيوم في العظام ولذلك كان نقصه يترافق مع نقص الكالسيوم في العظام وما يعرف باسم لين العظام.

وقد شاع إعطاء فيتامين د مع الكالسيوم للنساء اللاتي تعاني من هشاشية العظام وقد وجد أن ذلك غير مفيد في تقليل احتمال الكسور الناجمة عن السقوط إلا في بعض المجموعات التي يتجاوز عمرها 65 سنة، وتشير بعض الدراسات غير السريرية بأن فيتامين د يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتشير دراسات سريرية أخرى إلى أن نقص فيتامين د يترافق مع مرض التصلب اللويحي بشكل كبير وهو المرض الذي تقوم فيه مناعة الجسم بمهاجمة المادة البيضاء في الدماغ مسببة أعراض مثل الشلل واضطرابات حسية وخلل التوازن حسب المنطقة المهاجمة في الجهاز العصبي المركزي. 

أضرار زيادة فيتامين ( د) في الجسم:

وأكد الدكتور أحمد مساعد استشاري أمراض الباطنة والكلى والجهاز الهضمي والسكر بمستشفيات جامعة أسيوط أنه إذا تناولت الكثير من المكملات الغذائية لفيتامين د، وزادت نسبته عن الجرعة الموصى بها يوميا، فهو يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم مما يسبب فرط كالسيوم الدم، وهي حالة مرضية قد تؤدي للعديد من المشكلات الصحية منها، ضعف العظام، وحدوث أضرار صحية للكلى والقلب.

أضرار نقص فيتامين ( د) في الجسم

وأضاف مساعد أن نقص فيتامين د قد يسبب مشاكل عديدة للأطفال والكبار منها، خطر إصابة الأطفال بـالكساح ولين العظام، أما بالنسبة للكبار، فقد يصابون بـهشاشة العظام.

أعراض نقص فيتامين (د):

▪صعوبة التفكير بوضوح. 
▪آلام العظام. 
▪كسور العظام المتكررة.
▪ضعف العضلات. 
▪التعب غير المبرر.

نصائح للوقاية من نقص معدلات فيتامين (د):

الخروج في الشمس من دون واقي الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم بعيد عن أوقات الذروة.

تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين (د).

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مثل حبوب  الإفطار والحليب.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

تنتج كمية أعلى من فيتامين (د).. حكاية الطماطم الفائقة

إن اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة المضاف إليها فيتامين ( د)، والتعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان يمكن أن يساعدك في الحفاظ على فيتامين (د) عند مستويات صحية.