طريقة عمل الفاهيتا فراخ دايت بأقل سعرات حرارية

فاهيتا الفراخ من الاكلات اللذيذة والسهلة والسريعة ويمكنك تناولها اثناء عمل الدايت بطريقة صحية ولذيذة وبأقل السعرات الحرارية، وبدون اي زيوت أو دهون، فتعرفي معنا على طريقة عمل الفاهيتا فراخ دايت بأقل سعرات حرارية فيما يأتي:

مقادير الفاهيتا:

نصف كيلو فراخ بانيه
2 حبة فلفل رومى أخضر وأحمر
بصلة متوسطة
2 ليمونة

توابل الفاهيتا:

ملح وفلفل أسود وبابريكا وثوم بودرة وبصل بودرة وشطة وكمون وبشر ليمونة خضراء

طريقة عمل الفاهيتا:

1- تبلى الدجاج بالتوابل وعصير الليمون جيدًا فى اليوم السابق وقومى بتسخين الوعاء المستخدم جيدًا واستخدمى كمية قليلة من المياة ثم اضيفي شرائح الدجاج لمدة 10 دقائق حتى تحمر وتأخذ لون ذهبى

2- اضيفى البصل إلى الدجاج وقلبى جيدا ل3 دقائق أخرى ثم أضيفى الفلفل الحار ثم الفلفل الألوان ورشة أخيرة من مزيج توابل الفاهيتا والكسبرة الخضراء وبالهنا والشفا.

تقدم بجانب سلطه زبادي

يحتوي طبق متوسط الحجم منها علي 350 سعر حراري

فوائد الفراخ

يعتبر الدجاج من أغذية السعادة، فهو يحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني يزيد مستوى السيروتونين "هرمون السعادة"  كما انه يزيد من سرعة الشبع ويحسن الذاكرة والقلب لاحتوائه على فيتامين ب12.

والدجاج أيضا مهم كوجبة بعد التمرين لاستشفاء العضلات وتقويتها

الدجاج بأشكاله المتعددة إن كان في الحساء أو مع السلطة أو مشوي بالفرن جيد لصحتك وقد يعود عليك بالفائدة وذلك كما هو آتي:

1. يقي من فقدان العظام

إذا كنت قلق إزاء هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، فتناول الدجاج سوف يساعدك في معركتك ضد فقدان العظام وذلك بفضل كمية البروتين التي يحويها.

2. مفيد لأسنانك وعظامك

الدجاج غني بالفوسفور وهو معدن أساسي يدعم أسنانك وعظامك، بالإضافة إلى أنه جيد للكلى والكبد والجهاز العصبي.

3. مضاد للاكتئاب

يحتوي الدجاج على حمض أميني يدعى تريبتوفان  الذي يمنحك شعور بالراحة، إذا كنت تشعر بالاكتئاب تناول بعض الدواجن وهذا سوف يرفع مستوى السيروتونين في دماغك، وبالتالي سوف يُعزز مزاجك ويُساعدك على التهدئة.

طريقة عمل الكبدة الإسكندراني زي الجاهزة وفي دقائق معدودة

طريقة عمل الشعرية باللبن.. تحلية سريعة ومغذية

4. يُحسن الأداء الأيضي

يحتوي الدجاج على السيلينيوم والمعادن الأساسية التي تُساهم في الأداء الأيضي فهو جيد للغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، إضافةً إلى أنه يحتوي فيتامين ب6 الذي يُحافظ على الأوعية الدموية صحية ومستويات طاقة مرتفعة وعلى التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مما سوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي