علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبيعية
عسر الهضم من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، وعلاج عسر الهضم يعتمد على التخلص من العادات الغذائية الخاطئة، وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب عسر الهضم، مع التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تقضي على عسر الهضم إن وجد، وحماية الجهاز الهضمي من تأثيره المزعج.
نصائح لعلاج عسر الهضم
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن علاج عسر الهضم، من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، التي تستعرضها في السطور التالية.
يفضل تناول الزبادى أو اللبن الرائب، في وجبة الإفطار.
عند تناول الفراخ يجب نزع جلدها، خاصة إن كانت محمرة.
يفضل تناول السمك المشوى الأبيض (بلطى)، فهو خفيف على المعدة ومفيد.
يجب تناول السلطة الخضراء بالليمون.
يجب تجنب تناول البصل والثوم والملح الزائد، والفاصوليا الخضراء والقرنبيط، فكلها أطعمة يصعب هضمها.
استبدال العصائر المصنعة باللبن الرائب.
مشروبات لعلاج عسر الهضم
وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية، أفضل المشروبات التي تساعد في علاج عسر الهضم:
القرنفل
يمكن تناول مشروب القرنفل قبل تناول أي وجبة لتحفيز إنتاج اللعاب، وبالتالي يحفز الجهاز الهضمي، ويمكن أن يعمل على تقليل الحموضة.
بيكنج الصودا
يمكن للبيكنج صودا أيضا علاج عسر الهضم من خلال تحييد الأحماض في المعدة. أضيفي ملعقة صغيرة من البيكنج صودا في الماء، واشربيه بعد وجبات الطعام.
الزنجبيل
يساعد على إذابة الدهون، إلى جانب أنه يريح المعدة وينظم عملية الهضم، حيث إنه ينظم إفراز الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم، ويفضل تناوله يوميا بعد كل وجبة.
الشمر
كوب من الماء الساخن، وتضيف إليه 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
ويفضل تناوله بعد الأكلات الدسمة والأطعمة الحريفة.
عصير الليمون بالعسل
يمزج العسل مع 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر، ويقلب جيدا.
الماء
الماء من أفضل العلاجات لعسر الهضم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للماء لأفضل نتيجة.
الشاي بالأعشاب
تناول الشاي المضاف له البابونج أو النعناع من الوسائل المفيدة للقضاء على عسر الهضم.
القرفة
كوب ماء مغلي مضاف إليه ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ويشرب صباحا ومساء، يخلصك من عسر الهضم.
خل التفاح
1-3 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى شاي بالأعشاب أو المياه، ويشرب عند الحاجة.
