أطعمة تحمي من العطش خلال الصيام | فيديو
كشفت الدكتورة منى عبدالوهاب استشاري التغذية العلاجية، عن بعض الأطعمة التي تحمي من العطش خلال ساعات الصيام حيث تساهم في ترطيب الجسم، موضحة أنه لابد من تناول كميات المياه من 8 إلى 10 أكواب خلال فترة من الإفطار للسحور وتقسيمهم كل ساعة كوب أو كوبين من المياه.
وأوضحت منى عبدالمطلب خلال مداخلة هاتفية لها على فضائية “اكسترا نيوز”، أنه من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الخيار والموز والكوسة، وكذلك البطاطس والبطاطا ولا يشترط أن تكون البطاطس مقلية لأن الدهون تزيد من نسبة العطش، إلى جانب الزبادي والمشمش المجفف، ويمكن تناول الطماطم على وجبة السحور لتغني الشخص عن العطش والحاجة إلى المياه على مدار اليوم.
وفي سياق متصل وبالحديث عن المشروبات التي يمكن أن يتناولها الطلبة لتحميهم من العطش خلال الامتحان، وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من المشروبات يمكن أن يتناولها الطلبة في وجبة السحور، لتحميهم من العطش في اليوم التالي خلال الامتحانات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
حليب خالي الدسم
غني بالبروتينات ومنخفض السعرات الحرارية، فهو سيحمي طفلك من الشعور بالجوع والعطش خلال الامتحانات، كما أنه فعال في حماية الجسم من الجفاف في نهار رمضان.
عصير البطيخ
يمكن إضافة ملعقتين من عصير الليمون وقليل من الملح إلى عصير البطيخ، فهذا المشروب هو المثالي لتزويد الجسم بكل المعادن الأساسية اللازمة في فصل الصيف، وفي شهر رمضان، وهو لن يجعل الطلبة تشعر بالعطش في اليوم التالي.
الشاي الأخضر
تناول الشاي قد يصيبك بالجفاف، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين، ولكن الشاي الأخضر في السحور يحمي من الشعور بالعطش، كما يمكن إضافة بعض عصير الليمون إليه، ويمكن أيضا تناوله مثلجا، ومضافا إليه بعض مكعبات الثلج، ليحمي من العطش في اليوم التالي طوال ساعات الصيام.
اللبن الرائب
يعد من أفضل المشروبات التي يمكنها إرواء العطش طوال ساعات الصيام.
أحضري اللبن الرائب، وأضيفي له بعض أوراق النعناع المجففة، وقليل من الملح والعسل والفراولة المهروسة قليلا، مع إضافة بعض مكعبات الثلج، ويمكن لكل أفراد الأسرة تناوله وقت الإفطار، وفي السحور.
