8 عادات رمضانية خاطئة تجنبها حفاظا على صحتك

شهر رمضان هو شهر العزومات والولائم، والاكلات التي تمتليء بالدهون والكربوهيدرات، وكل ست بيت تحاول أن تطهي لأفراد أسرتها كل ما لذ وطاب على سفرة الفطار، ولكن ليس دائما تأتي الرياح بما تشتهي السفن، فمثل هذه العادات الغذائية معظمها يضر بالصحة بشكل عام، وبالجهاز الهضمي بشكل خاص.

ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أنه لكي نتمتع بالصيام والتقرب الي الله في شهر رمضان، مع التمتع في نفس الوقت بالصحة والرشاقة واللياقة، لابد أن نبتعد عن العادات الغذائية غير الصحية، التي تسبب زيادة الوزن، وقد تتسبب أيضا في الإصابة ببعض الأمراض، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة، وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك من الامراض.

عادات غذائية تجنبها في رمضان

ويستعرض الدكتور احمد في السطور التالية، أهم العادات الغذائية غير الصحية، التي يجب أن يتجنبها الصائم؛ حفاظا على صحته.

من العادات الغذائية السيئة التي يجب علينا تجنبها؛ هي عادة التسرع فى تناول الطعام بعد اذان المغرب مباشرة، حيث تتسبب هذه العادة في الاصابة بعسر الهضم ومشاكل كثيرة بالمعدة والقولون.

 ولتجنب هذه المشكلة يجب الاهتمام بالمضغ الجيد للطعام، والتوقف عن تناول الطعام بمجرد الاحساس بالشبع.

من العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها؛ هي عادة تناول المأكولات الدسمة والتي يترتب عليها زيادة في الوزن، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.

وهناك عادة سيئة أخرى يقبل عليها الشباب؛ وهي تناول الوجبات الجاهزة بديلا عن وجبة الافطار، مع العلم أن هذه الوجبات الجاهزة تحتوي على دهون مشبعة تؤدي الي ارتفاع نسبة الكوليسترول 

ومن العادات غير الصحية التي يمارسها البعض؛ هي قيام البعض بشرب المياه الغازية مع وجبة الافطار، والتي تؤدي في حالة الافراط فيها الي الإصابة بمرض هشاشة بالعظام؛ وذلك لاحتواء المياه الغازية علي حمض الفسفوريك الذي يخل بنسبة الكالسيوم بالدم.

ومن العادات غير الصحية أيضا، عادة تناول الشاي بعد وجبة الافطار مباشرة، حيث أنه يمنع امتصاص الجسم للحديد الموجود بوجبة الافطار، مسببا الإصابة بالانيميا

ومن العادات غير الصحية ايضا؛ الافراط في تناول اللحوم الحمراء؛ وذلك لأنها تسبب ارتفاع نسبة حمض البوليك بالدم، مسببا حدوث مرض النقرص

أكلات سريعة احذري تقديمها لأبنائك خلال المذاكرة والامتحانات

أطعمة تجنبها طوال شهر رمضان حفاظا على صحتك

ايضا من العادات الخاطئة، تناول الحلويات بكثرة بعد وجبة الافطار، والتي تسبب ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز بالدم بالاضافة الى زيادة الوزن

وأخيرا هناك عادة يجب ان نحرص عليها ولا نهملها، وهي عادة المشي بعد صلاة التراويح حيث ان المشي سيساعدنا علي حرق السعرات الحرارية، التي دخلت مع وجبة الافطار.