أعط عشاءك لعدوك.. 10 وصايا من جمال شعبان للحفاظ على صحة القلب
قدم الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، 10 وصايا للوقاية والحفاظ على صحة القلب، وكان من أهمها الطعام المعتدل وعدم استخدام السكر والسمن الصناعي، مع السير كل يوم 45 دقيقة.
وصايا لصحة القلب
وكتب جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك: "الوصايا العشر للوقاية من أمراض القلب.. وكيف تحافظ علي صحة قلبك ١-كل جميع إفطارك اقسم نصف غدائك مع من تحب اعط عشاءك لعدوك.. ٢-كل نص رغيف في اليوم بس ٣-ما تستخدمش سكر ولا السمن الصناعي.. ٤- قلل من الملح"
وقال "٥-ممنوع التدخين وممنوع تقعد مع مدخن ٦-اطلع على السلالم ما تستخدمش الأسانسير وتمشي كل يوم ٤٥ دقيقة ٧- فتش عن الضغط المرتفع وازبطه ٨- حلل السكر وتابعه وتزبطه لو مرتفع ٩- حلل الكوليسترول الضار وتزبطه أقل من ١٠٠ وتابع الدهون الثلاثية ١٠-لا تحقد لا تغضب يعني #ما_تزعلوش".
تضاعف أعداد الوفيات
والجدير بالذكر أن دراسة أجريت بكلية الطب جامعة هارفارد كشفت تضاعف أعداد الوفيات ومعدلات الإصابة بأمراض القلب تشكل أكثر أسباب الوفاة في مصر.
وتقول نتائج دراسة هارفارد إن معدلات الوفاة في مصر من بسبب الإصابة بأمراض القلب تبلغ نحو 266 شخصًا لكل 100 ألف شخص، ما يعني أن أكثر من ربع مليون حالة وفاة بسبب أمراض القلب في مصر.
وتذكر الدراسة أن قصور الشرايين التاجية هي أكثر أسباب الإصابة بمرض القلب في مصر. وأجريت الدراسة عبر متابعة بيانات استمرت 30 عامًا (في الفترة من عام 1990 إلى عام 2019)؛ حيث استخدمت جميع مصادر البيانات المتاحة على مستوى السكان عن حدوث المرض وانتشاره والمخاطر الصحية؛ للحصول على تقديرات في 204 دول.
وكشفت الدراسة عن أسباب الأمراض القلبية الوعائية والحالات الصحية ذات الصلة، من خلال تعريفات الحالة القياسية، وهي مجموعة من المصطلحات تصف الحالات المرضية بدقة.
اعتلال عضلة القلب
وتم تعريف اعتلال عضلة القلب بأنه فشل القلب المصحوب بأعراض بسبب مرض عضلة القلب الأولي أو التعرض للسموم مثل الكحول. بالإضافة لتعريف التهاب عضلة القلب الحاد بأنه حالة حادة ومحدودة زمنيًّا بسبب التهاب عضلة القلب.
كما عرفت الدراسة التهاب الشغاف وأمراض القلب الروماتيزمية وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية، بهدف التحديد الدقيق لجميع أمراض القلب وأعداد المُصابين به؛ بهدف إنتاج تقديرات واضحة وشاملة تمد المجتمع بأسره ببيانات قوية وموثوقة.
وجاء في مقدمة أسباب الوفاة في أمراض القلب مرض القلب الإفقاري، الذي يتسبب في انخفاض إمدادات الدم لعضلة القلب.
وأكدت الدراسة أن أعداد المصابين بهذا المرض تصاعدت بشكل متزايد حتى وصلت إلى نحو 182 مليون شخص في عام 2019، في حين تسبب المرض في أعداد وفيات تُقدر بـ9.14 ملايين حالة في العام نفسه.
وأشارت الدراسة إلى أن أوزبكستان وأوكرانيا وطاجيكستان هم الأعلى بين البلاد في الإصابة بمرض القلب الإفقاري، وسُجلت أقل المستويات في اليابان وجمهورية كوريا وفرنسا. ويرجع تفسير ذلك بالتعرض الزائد للمخاطر في الدول عالية الإصابة، بما في ذلك التبغ والإفراط في الكحول وضعف الوصول للرعاية الصحية الوقائية.
