منها الصراخ في وسادة.. أفضل طرق التخلص من الضغط النفسي| فيديو

كشف الدكتور ياسر محمد، رئيس وحدة التنمية البشرية بجامعة حلوان، عن أفضل الطرق التي يمكن أن يتبعها الشخص للتخلص من الضغط النفسي الذي يمر به في ظل ضغوطات الحياة.

الضغط النفسي 

وقال رئيس وحدة التنمية البشرية بجامعة حلوان خلال استضافته ببرنامج صباح البلد المذاع عبر فضائية قناة صدي البلد: إن روشتة التخلص من الضغط النفسي هي التوكل على الله، ثم البدء في تنفيذ خطة لمواجهة ما يمر به الشخص، ويجب أن يكون لدي الشخص القدرة على الترك والاستغناء، موضحا أنه يمكن التخلص أيضا من الضغوط عن طريق إمساك كرة جلدية والضغط عليها، أو الصراخ داخل وسادة، أو عن طريق ممارسة الرياضة لإخراج الطاقة.

وأضاف الدكتور ياسر محمد، أنه يجب أن يكون لدي الشخص أيضا القدرة على الاستغناء والاستبدال، وتحديد الأهداف، كما يجب على الشخص أن يكون طموحا، مشيرا إلى أنه أصبح هناك قدر كبير من الوعي لأهمية الطبيب النفسي وقدرته على معالجة الأمراض النفسية.

وفي نفس السياق تشير دكتورة لورا كريستي الاستشاري النفسي، الى أن هناك مجموعة من الأعراض التي تنذر بالإصابة بالضغط العصبي، والتي قد يدركها البعض، وهذه الأعراض منها ما هو نفسي، ومنها ما هو جسدي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الأعراض النفسية:
الميل للاكتئاب
الإحباط والشعور بعدم الثقة بالنفس
تغير المزاج بشكل سريع، مع الشعور المستمر بالانزعاج من كل المحيطين
الميل للعزلة

الأعراض الجسدية:
الأرق
ألم وصداع في الرأس
انخفاض الطاقة والشعور بالإعياء
آلام في كل عضلات الجسم
سرعة ضربات القلب، وألم في منطقة الصدر