لمرضى السكر.. 7 نصائح تحمي من الإصابة بمرض القلب
مرض السكر من الأمراض التى انتشرت فى عصرنا الحالى بين الصغار والكبار نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وللأسف مرض السكر يؤثر بالسلب على القلب والكلى، وباقى أعضاء الجسم.
ويقول الدكتور محمود طنطاوى استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن مرض القلب مرتبط بمرض السكري لذا على مريض السكر أن يكون حذر خحتى لا يصاب بمرض القلب، وهناك بعض النصائح التى على مريض السكر اتباعها للوقاية من أمراض القلب منها:-
- التوقف عن التدخين.
- فقدان الوزن إذا كان هناك وزن زائد.
- الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر والكوليسترول الدم.
- تقليل الدهون والأملاح في الأطعمه بشكل عام.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم قدر المستطاع.
-المواظبة على الأنسولين فى ميعاده وتناول مميات محدودة من الدهون والذكريات.
-الإهتمام بعمل كشف دورى على صحة القلب مرة كل ٦ أشهر على الأقل لإكتشاف أى إصابة مبكرا مما يسهل من العلاج ويمنع حدوث أى مضاعفات خطيرة بالقلب.
الوقاية من أمراض القلب
ولتجنب الإصابة بأمراض القلب، يجب اتباع الآتي:
-ممارسة الرياضة يوميا بشكل منتظم.
عمل الفحوصات اللازمة مرة كل عام أو 6 أشهر للاطمئنان على صحة القلب أولًا بأول.
-تجنب الجلوس لفترات طويلة.
-التخلص من الكرش والوزن الزائد بشكل عام.
-تناول الطعام الصحى القائم على الخضروات والفاكهة واللحوم المسلوقة أو المشوية بشكل صحى.
-الإقلال من تناول الدهون غير الصحية.
-الإقبال من المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
-الحفاظ على مستوى الضغط والسكر بالدم
تجنب التوتر والضغوط النفسية.
-الحفاظ على مواعيد النوم الكافية يوميًا.
-تجنب الإصابة بأنيميا فقر الدم، والاهتمام بعلاجها عند الإصابة بها، لأنها تؤثر بشكل سلبى على القلب.
-الحفاظ على نظافة الأسنان لأن التسوس يؤثر على القلب.
-شرب الماء الوفير يوميا.
-تناول المنبهات بحذر مثل الشاى والقهوة والنسكافية لأن الإفراط فى تناولها يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- ويجب على مريض القلب الاهتمام بصحته، من حيث اتباع نظام غذائى صحى تحت إشراف الطيب المعالج، مع ممارسة الرياضة الخفيفة، وعدم تناول أى دواء دون استشارة الطبيب، مع المواظبة على الأدوية فى مواعيدها، وتجنب التعرض للعصبية والتوتر والضغوط النفسية، مع عدم تناول الدهون غير الصحية.
