10 نصائح للحماية من السرطان
وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح لتجنب الإصابة بالسرطان.
وقالت هيئة الدواء في منشور توعوي إن السرطان مرض يخيف الجميع كونه أصبح شائعًا بسبب نمط الحياة والأكل السريع، موضحة أن السرطان لا يتطور سريعًا ويحتاج لسنوات لظهور أعراضه ويهدد الحياة.
وشملت النصائح:
١-تناول الطعام الصحي والفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والتقليل من الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.
٢-الحفاظ على وزن الجسم وممارسة الرياضة بانتظام.
٣ -الابتعاد عن التدخين ولو كان سلبيًّا.
٤- تلقي اللقاحات ضد فيروس الورم الحليمي وفيروسات التهاب الكبد لأن هذه الالتهابات تساهم في الإصابة بالسرطان.
٥- احصل على الرعاية الطبية وفحوصات السرطان بانتظام وتعرف على تاريخ العائلة الطبي.
٦- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة واستخدام واقي الشمس.
٧- تجنب الملوثات البيئية والأدخنة وعوادم السيارات والأمينات العطرية.
٨- الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين د.
٩- الحصول على وقت كافي من الراحة والنوم الجيد.
١٠- تجنب التعرض غير الضروري للإشعاع ولا يوجد قلق بشأن الإشعاع الكهرومغناطيسي من خطوط الطاقة عالية الجهد أو إشعاع الترددات الراديوية من الموجات الدقيقة والهواتف المحمولة.
