علاج الإمساك المزمن بالمواد الطبيعية.. بعيدًا عن الأدوية
الإمساك المزمن من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، والتي تسبب آلامًا لصاحبها، والجدير بالذكر أن الإمساك المزمن يتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه، ولذلك لابد من التعامل السريع معه والتخلص منه، وهناك العديد من الأسباب للإصابة بالإمساك المزمن؛ مثل عدم شرب الماء والسوائل بشكل كاف، وقلة تناول الألياف، فلابد من تناول ما لا يقل عن 25 إلى 35 جراما من الألياف في اليوم.
أسباب الإمساك المزمن
وتشير الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الإمساك المزمن، له العديد من الأسباب، كعدم شرب الماء والسوائل بشكل كبير، وقلة تناول الألياف.
علاج الإمساك المزمن
وتقدم الدكتورة هدى مدحت قائمة بأهم الخضراوات، التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، ولكن بشرط تناولها يوميا وبانتظام.
السبانخ
أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.
البسلة
تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيًّا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.
عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك على التخلص نهائيا من الإمساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.
التين المجفف
يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.
الزبيب
يعد أيضا ملينًا طبيعيًّا، فهو غني بالألياف.
الحبوب الكاملة
احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.
شرب الكثير من الماء
وأخيرا لا بد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.
كذلك تقدم الدكتورة إيناس بدر، أخصائية التغذية العلاجية، أفضل المواد الطبيعية التي يمكنها أن تقضي على الإمساك المزمن خلال شهر واحد، شرط الالتزام بتناولها يوميًّا، وجعلها جزءا من النظام الغذائي العام:
- ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء.
- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، وعلى رأسها البرتقال.
- يجب تناول خيارتين أو برتقالتين قبل النوم.
- يجب شرب الماء بكميات كبيرة، لا تقل عن لتر ونصف يوميا.
- تناول حبوب القمح يوميًّا في صورة مشروب البليلة المحلى بالعسل الأبيض، حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
- يجب تناول ثمرة خس كاملة على مدار اليوم.
- يجب تناول ملعقة من زيت الكتان 3 مرات يوميًّا.
