8 مشروبات صحية تمنحك الدفء والطاقة في هذا الجو البارد
نواجه من اليوم انخفاضا شديدا في درجات الحرارة، مما جعل الجميع في حالة بحث عن أفضل المشروبات الدافئة التي تمنحهم الدفء والطاقة في هذا الجو البارد، على أن تكون تلك المشروبات صحية، ولا تضر بالمعدة، أو تزيد الوزن.
مشروبات للتدفئة
ويقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، أفضل المشروبات الدافئة الصحية، التي تمد الجسم بالدفء والطاقة، وفي نفس الوقت صحية ولا تزيد الوزن.
1- القهوة:
أثبتت الدراسات الحديثه ان الكافيين الموجود في القهوة يزيد من النشاط البدني، ويخفض معدل آلام العضلات، بعد ممارسة الرياضة، إلى نصفه بجانب زيادة مهارة اللاعبين وتركيزهم.
كما تساعد القهوة على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن قوة العضلات، وتحسين صحة الأوعيه الدموية.
كما تحتوي القهوة على مضادات أكسدة، تعمل على الحماية من أمراض القلب والسكري، وتساعد القهوة على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
2- الشاي الأخضر:
أثبتت الدراسات أن شرب كميات مناسبة من الشاي الأخضر يكافح الشحوم والدهون، حيث أن الأشخاص الذين يشربون 4 فناجين يوميا لمدة 3 شهور ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر من أولئك الذين يشربون الشاي الأحمر، كما يوجد بالشاي الأخضر مادة "كاتشين" التي من شأنها تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.
ويحتوي على مضادات أكسده تمنع من تأكسد الكوليسترول الضار LDL في الشرايين ومكافحة الأورام السرطانية، كما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويحمي من الإصابة بمرض السكري، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، ويزيد من كفاءة الجهاز المناعي كما أنه يحتوي على "الثيانين" الذي يساعد على علاج الاكتئاب
وينصح القيعي بشرب الشاي الأخضر بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين، وذلك لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم والحديد.
3-الينسون:
يساعد على الهضم ويعمل كمهدئ للأعصاب، وإزالة التوتر والقلق، ويحارب الاكتئاب والإجهاد والغضب.
ويساعد في علاج الصداع، واضطرابات النوم كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
4-البابونج (camomile ):
يخفف من القلق والاكتئاب؛ حيث أنه يحتوي على مركبات "الفلافونويد" التي تؤثر على الجهاز العصبي، مما ينتج عنه إزالة القلق والمساعدة على النوم الهاديء، بفضل التأثير المخدر "للفلافونويد".
كما أثبتت دراسة في انجلترا أن شرب البابونج يرفع مستويات "الجلايسين" في البول؛ وهو المركب الذي يهدئ من تشنجات العضلات.
ويساعد البابونج في علاج المغص وتقلصات الجهاز الهضمي واضطرابات المعده والغثيان والقئ، كما أنه يساعد في علاج أعراض البرد وارتفاع الحرارة ورفع المناعة، ويعمل على خفض ضغط الدم، ويقي من أمراض القلب والسكري والشرايين وهشاشة العظام.
5-الزنجبيل:
يعالج الأرق ويساعد في تنظيم وخفض مستوى السكر في الدم، والتخفيف من أعراض البرد والسعال، والتخفيف من حدة أعراض الحساسية وآلام المفاصل. حيث أثبتت الدراسات أن تناول 250 مج 4 مرات يوميا لمده 3 شهور متواصل من الزنجبيل؛ يعمل على تخفيف آلام مفصل الركبة.
كما أنه يقلل من غثيان الصباح عند الحوامل ويعالج القئ والغثيان الناتج عن العمليات الجراحية، حيث اثبتت الدراسات ان تناول جرام واحد من الزنجبيل قبل ساعه من العمليه الجراحيه يساهم في التخفيف من الغثيان بنسبة 38%.
6-القرفه:
تتحكم في مستوى "الانسولين" في الدم، وتحافظ على بقاءه منخفض مما يجعلها تخفف الوزن، لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون، خاصة عند تناولها بعد الوجبات مباشرة.
كما تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيه في الدم، وتقلل من أمراض القلب والجلطات، وتخفف من آلام الأسنان، وتخلص الفم من الروائح الكريهة، كما أنها تحتوي على مضادات أكسده تحمي من السرطان وتزيد الجسم بكميات من الحديد فتعالج الانيميا وتقلل من التهاب المفاصل وتصلب العضلات
ويحذر معتز القيعي من الإفراط في تناولها، لأن ذلك قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
وينصح الحوامل بالامتناع عنها فترة الحمل والرضاعه حيث انها ماده منبهه للرحم ومدرة للطمث، وكذلك مرضى السكري حيث انها تخفض مستوى السكر في الدم.
7-الليمون:
يساعد على التخلص من أعراض نزلات البرد والانفلونزا، وذلك لاحتواءه على فيتامينcالذي يعمل على تقوية المناعة كما انه يحتوي على فيتامين ج ومضادات الاكسدة، كما انه يساعد على امتصاص الحديد، وتحسين الهضم وترطيب الجسم وإمداده بالطاقة.
8-الكركديه:
ينشط الدورة الدمويه ويستخدم باردا كعلاج لمرضى الضغط المرتفع، ويساعد على تقويه ضربات القلب وتحسين الهضم، وقتل الديدان المعوية، ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي، ويسكن آلام النقرس، ويخفف أعراض التهاب المفاصل الروماتزمية، ويقلل نمو الخلايا السرطانية ويخفض من ارتفاع نسبه الكوليسترول الضارLDL في الدم.
