استشاري يكشف طرق التخلص من اكتئاب الشتاء
كشف الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي، مواعيد نشاط الأمراض النفسية التى ترتبط بتغيير الفصول، وقد يصل الأمر إلى اكتئاب وتغير الحالة المزاجية للإنسان.
وأوضح جمال فرويز خلال حواره على قناة "إكسترا نيوز"، أن 90% من الأشخاص يتأثرون بتغير الفصول مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب الوقتي الذي ينتهي مع مرور الوقت ولا يحتاج تدخلا طبيا أو أدوية، مشيرا الى أن 60% من مصابي القلب الذين يحتاجون إلى عناية مركزة مرضى نفسيون ويعانون من حالات نفسية واضطرابات.
اشار جمال فروير، إلى أن هناك ناقلا عصبيا في مخ الإنسان يسمى السيروتونين المسئول عن السعادة يقل مع تغير المناخ، منوها إلى أن الأشخاص الذين لديهم السيروتونين في الأمعاء أكثر من الجلد يبدأون فى التعثر مع بدء فصل الشتاء.
وفي بعض الأحيان ينتاب المرء حالة مزاجية سيئة خلال فصل الشتاء، حيث تصل أحيانا إلى درجة ما يسمى الاكتئاب المرتبط بدخول الشتاء.
وقدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها:
1- ممارسة الرياضة
من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكرا خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
2- مقابلة الأصدقاء
يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
3- تجريب الأشياء الجديدة
البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.
4- الاستيقاظ مبكرا
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقا لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكرا في الصباح بصورة أسهل.
