5 نصائح تحميك من تأثيرات الطقس السيئ على الصحة
تشهد مصر حاليا طقس متقلب حيث تتساقط الأمطار فى معظم المحافظات وتنخفض درجات الحرارة مايؤثر بالسلب على مناعة الكبار والصغار ويزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والكورونا.
ويقول الدكتور وائل صفوت استشارى الباطنة والتوعية الصحية، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “٨ الصبح ”، أنه بالطبع يتأثر الجسم كثيرا بالطقس البارد والمتقلب حيث تضعف المناعة وتزداد فرص الإصابة بالأمراض المعدية، ويعد الجهاز التنفسى هو أول أجهزة الجسم التى تتأثر بالسلب بالطقس السئ.
وأضاف “صفوت”، أنه يجب الحفاظ على الصحة فى هذا الطقس من خلال ارتداء الملابس المناسبة مع مراعاة عدم ارتداء ملابس ثقيلة بشكل كبير عند الخروج لأنه عند العرق والتعرق لتيارات هواء يتأثر الجسم وتضعف المناعة، اذا يفضل أن تكون الملابس معتدل للكبار والصغار.
وتابع، أنه على كبار السن عدم الخروج من المنزل فى هذا الطقس وكذلك مرضى المناعة الضعيفة، أما بالنسبة لمرضى الحساسية يجب ارتداء الكمامة عند الخروج ومواظبتهم على أدوية الحساسية لتجنب نوباتها التى تزداد فى الطقس البارد.
وأوضح الدكتور وائل صفوت، أنه يجب فى هذا الطقس الإهتمام بالتغذية الصحية السليمة حيث التركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة، مع الإكثار من مصادر فيتامين سي الذى يعزز المناعة ويساعد الجسم فى محاربة الأمراض المعدية.
وأكد استشارى الباطنة ضرورة الحصول على لقاحى الانفلوانزا والكورونا، فهى أكثر الفيروسات انتشارا فى فصل الشتاء، والحصول على لقاحهم يساعد الجسم فى مواجهة مخاطرهم التى تهدد الصحة.
وللوقاية من الأمراض المعدية يجب اتباع الآتى:
-التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
- منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
- عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
- الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، ما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
