تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم وطرق العلاج
اعراض نقص الحديد في الجسم من المشاكل الصحية التي تصيب البعض، وتعرف باسم مرض الانيميا، ويحتاج الجسم إلى الحديد بنسب محددة ودقيقة، وعندما يحدث نقص الحديد في الجسم، يبدأ الجسم في أعراضه المرضية، التي تنذر بضرورة الاهتمام بدعم الجسم به.
اعراض نقص الحديد
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الحديد من المعادن الهامة للجسم، ويحتاجها بشكل يومين، وأن الأنيميا من الأمراض التي تنتج عن نقص الحديد بالجسم، وهي من الأمراض التي تصيب الأطفال والمراهقين بشكل خاص، وقد لا تكتشف الأم إصابة أبنائها بها، على الرغم من وجود العديد من العلامات التي تنذر بنقص الحديد، والتي نستعرضها في السطور التالية:
- شحوب الجلد، واصفراره قليلا، قد يكون علامة من علامات نقص معدلات الحديد بالجسم.
- الميل لتناول بعض الأشياء الغريبة؛ مثل الطباشير، أو الورق، وهو حالة متأخرة من نقص الحديد، يطلق عليها اسم "بيكا".
- القلق يمكن أن يكون علامة أخرى، وهذا "القلق المزيف" يحدث لأن جسمك يعاني من نقص الأكسجين، الناتج بدوره عن نقص الحديد، حيث أنه هو المصنع لخلايا الدم التي تحمل الأكسجين.
- نقص الحديد بالجسم، يؤدي إلى تساقط الشعر بصورة كبيرة، والحل في تناول المزيد من العسل الأسود والخضراوات الورقية الداكنة.
- النقص في الحديد يمكن أن يسبب الإرهاق والتعب، لعدم إنتاج المزيد من الأكسجين الذي يساعد كل خلايا الجسم في العمل بكفاءة، مما يصيب الجسم بحالة من الإعياء والضعف.
علاج نقص الحديد في الجسم
وأوضحت الدكتورة مروة، أنه لمواجهة نقص الحديد بالجسم، وعلاجه، يجب اتباع نظام غذائي يقوم على التركيز على تناول الأطعمة الغنية به؛ وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد، الذي يفقده الدم عند الإصابة بنخفاض معدلات الحديد بالجسم، وهو موجود بكثرة في اللحوم الحمراء والكبدة، والعسل الأسود والسبانخ والبنجر، فلابد من تناول أكثر من صنف من هذه الأطعمة بشكل يومي.
يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج"؛ وذلك لأنه يعمل على زيادة معدلات امتصاص الجسم للحديد، وهذا الفيتامين موجود في الموالح بأنواعها، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
