مضادات الأكسدة تحمي من الإصابة بالاكتئاب
الاكتئاب هو مرض العصر المنتشر بين الشباب وكبار السن نتيجة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها، وهذا المرض يصعب علاجه وللأسف قد يقود صاحبه إلى الانتحار.
ويقول الأطباء، إن الإصابة بالاكتئاب نتيجة سوء الحالة النفسية، ما يؤثر فيهم بشكل سلبي ويسبب لهم أعراضًا مزعجة وغير مفهومة، كما يجعل طريقة تفكيرهم سلبية.
وأثبتت الدراسات الأمريكية الحديثة أن هناك بعض الأكلات التي تقلل فرص الإصابة بالاكتئاب، وذلك لأنها تحسن من الحالة العاطفية والمزاجية، وهي الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فطر عيش الغراب والموز والتفاح والباذنجان والعديد من الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
كما أن الأكلات التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ والأحماض الأمينية المضادة للالتهابات، تقلل من خطر حدوث الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الاكتئاب.
والإجهاد التأكسدي هو خلل في الجسم يحدث نتيجة كثرة الجذور الحرة أو الشوارد الحرة في الجسم وهي سبب رئيسي في الإصابة بالسرطانات والاكتئاب أيضا، وبالتالي يجب مواجهتها بمضادات الأكسدة، للوقاية من السرطان والاكتئاب والحفاظ على الصحة بشكل عام.
والاكتئاب من الأمراض النفسية التي يصعب علاجها، وتلزم المريض بفترات طويلة للعلاج حتى يعود إلى طبيعته، وللأسف هناك أعراض عدَّة للاكتئاب، قد يتعامل معها البعض على أنها أعراض عادية ومع إهمالها تتفاقم الحالة لتتحول إلى اكتئاب حاد، ما يؤثر في صاحبه لدرجة أنه قد يفكر في الانتحار.
أعراض الاكتئاب
وأعراض الاكتئاب ليست نفسية فقط، بل أعراض جسدية أيضا، وعادة تحدث بسبب تغيرات نشاط الدماغ أو مستويات الناقل العصبي، ومن أعراض الإكتئاب:
-الأرق
- اضطرابات النوم، بمعنى أنه يمكن النوم لمدة ساعة فقط، ويستيقظ المريض بكل نشاط كأنه نام لمدة ٨ ساعات، أو النوم لمدة يومان دون الشعور بذلك، أو عدم النوم.
- فقدان الشهية.
- زيادة أو فقدان الوزن.
- تقلب المزاج.
- انعدام الرغبة الجنسية.
- الشعور الدائم بالتعب وعدم وجود طاقة بالجسم.
- عدم الاهتمام بالأنشطة المألوفة.
- الشعور بالذنب وانعدام القيمة.
- بطء الحركة والكلام.
- التفكير في الانتحار.
أنواع الاكتئاب
وأنواع الاكتئاب عدَّة، منها:
- الاكتئاب الموسمى وهو مرتبط بتغيير الفصول.
- اكتئاب ما بعد الولادة، وهو منتشر بين النساء ومتكرر، ويحدث عادة بعد فترات الحمل والولادة نتيجة تغير الهرمونات.
- الاكتئاب الشديد.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر.
- اكتئاب ثنائي القطب.
- الاكتئاب الذهاني.
