علاج مرض القولون العصبي بالنظام الغذائي المتوازن
يعد مرض القولون العصبي من الامراض التي تسبب الشعور المستمر بآلام البطن، خاصة عند تناول بعض الأطعمة، ولذلك لابد على مرضى القولون العصبي الالتزام بنظام غذائي؛ بشروط وضوابط خاصة تجنبًا لتهيج القولون، كما أن مرض القولون العصبي يرتبط ارتباطا وثيقا بالحالة النفسية، وتظهر تشنجاته مع الضغط العصبي والانفعال.
أعراض مرض القولون العصبي
وتتمثل أعراض القولون العصبي في الآتي:
الشعور بألم في أسفل البطن والذي يخف مع التغوط.
الشعور بألم في البطن مع التوتر العصبي والضغط النفسي وبعد تناول بعض الأطعمة بساعة أو ساعتين على الأكثر.
المعاناة من الإمساك أو الإسهال، وأحيانا كلاهما معا.
الشعور المستمر بالانتفاخ.
علاج مرض القولون العصبي
ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إلى إن علاج مرض القولون العصبي يعتمد اعتمادا مباشرا على اتباع بعض القواعد الغذائية السليمة، مع التركيز على بعض تناول بعض الأطعمة التي تخلص القولون من مختلف مشاكله الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، لأن الماء هو العامل الأساسي في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الإبتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
وأضاف الدكتور أحمد، أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون، وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
يجب تناول الخضراوات الطازجة، وبالأخص ذات الأوراق الخضراء، حيث إنها تحتوي على الألياف النباتية التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تريح القولون.
يجب الإكثار من شرب الينسون والنعناع، أكثر من مرة في اليوم، لأنهم من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
يجب شرب الزنجبيل، لأنه يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن، وتناوله صباحا.
يعد زيت النعناع فعال جدا، في تهدئة انتفاخ القولون، ويمكن تناول ربع ملعقة صباحا منه.
