فوائد شرب الماء.. وكيف تساعد في إنقاص الوزن
نصحت الدكتورة منى عبد المطلب، استشاري التغذية العلاجية، بشرب من 2 لـ 3 لترات يوميًا خاصة فى فصل الصيف للحفاظ على الجسم والبشرة، موضحة أن النظام الغذائي يختلف من شخص لآخر ويتم وضع كل نظام بعد الكشف على المريض والتحاليل.
مرضى السمنة
وأوضحت الدكتورة منى عبد المطلب، استشاري التغذية العلاجية، فى برنامج هذا الصباح المذاع بفضائية اكسترا نيوز، أن إنقاص الوزن سريعًا ليس الشىء الذى يجب أن يركز عليها مرضى السمنة بل يجب أن يركزوا على انقاص الوزن مع صحة جيدة دون آثار جانبية.
عملية التخسيس
وتابعت الدكتورة منى عبد المطلب، استشاري التغذية العلاجية، أن المياه مفيدة للغاية فى عملية التخسيس، لأن التفاعلات الكيميائية تتم بصورة صحيحة تحتاج إلى المياه، لافتة إن المياه تعمل على سرعة الحرق بشكل كبير".
وفي التقرير التالي نرصد الكمية الواجب شربها يوميا وكيف يساعدنا في إطالة العمر؟
يعد الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمنا ويشكل نحو 60% من وزن الجسم، يجب أن يكون الماء هو المشروب المفضل لدينا على المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية.
وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الماء يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وعلى تزييت المفاصل، ويحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، ويكنس النفايات السامة من الجسم.
فوائد شرب الماء للجسم في عملية التخسيس
وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمياه تقليل التعب أثناء النهار، وتحسين الذاكرة، وتغذية الجلد، وتحسين الهضم، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية.
وقالت أخصائية التغذية جولييت كيلو وأخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير إن كل شخص يحتاج إلى شرب كمية مختلفة من الماء.
وأشارت إلى أن المتطلبات اليومية من الماء لكل فرد تعتمد على الوزن، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط، والمناخ الذي يعيش فيه، مؤكدة أنه يجب أن تشرب المرأة عموما نحو لترين من الماء كل يوم، ولترين ونصف اللتر للرجل.
وأضافت كيلو: "بالنسبة لمعظمنا، يأتي نحو خُمس السوائل في نظامنا الغذائي من الأطعمة، مثل الحليب، والشوربة، والزبادي، والفاكهة والخضار".
