أسباب النسيان وطرق التغلب عليه
النسيان نعمة، والمقصود هنا هو نسيان الأحزان والهموم والماضى الأليم والفراق، ولكن بعض الأشخاص ينسون المواعيد الهامة ومكان وضع الأدوات وغيرهم، وتتكرر مواقف النسيان كثيرا، مما يزعج صاحبها كثيرا.
ويقول الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن النسيان أمر طبيعي بالمخ مثله مثل الذكاء، بل على العكس فالنسيان، يجعل المخ أكثر قدرة على التركيز والاستيعاب، لأن النسيان يعنى تساقط بعض الأحداث أو المواعيد، مما يتيح مساحات فارغة بالمخ لتخزين غيرها، ويفضل نسيان الأحداث المؤلمة والحزن والألم، فالمخ مثل جهاز الكمبيوتر كلما كانت به مساحات فارغة كان لديه قدرة أكبر على التخزين.
وأضاف "بدران" أن النسيان ليس له له علاقة بالذكاء على الإطلاق، وليس معنى أن الشخص كثير النسيان غير ذكى، نهائيا، فهذا كلام غير صحيح، فالنسيان أمر طبيعى يحدث بالمخ مثل تخزين المعلومات، ولكنه هناك بعض السلوكيات التي تسبب كثرة النسيان، منها:
- التدخين
- عدم القراءة
- القيام بالمهام بدون تركيز
- السهر
- قلة النوم
- التغذية الخاطئة
- سوء الحالة النفسية والمزاجية
- تناول بعض الأدوية
- القلق والتوتر
وتابع، أن النسيان أيضا ليس له علاقة بمرض "ألزهايمر"، ولكن على الشباب وكبار السن، أن يدعموا أنفسهم ببعض الخطوات التى تقوى ذاكرتهم وتحمى من الإصابة بالزهايمر، ومن هذه الخطوات:
- القراءة
- حل المسائل الحسابية
- المذاكرة، وليس بالمعنى الدارج، بل قراة شيء وبدء عمل أسئلة لاختبار قدرة استيعاب المخ
- حل أسئلة ومعلومات عامة باستمرار
- ممارسة ألعاب الكلمات المتقاطعة والسودوكو
- تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر
- الامتناع عن التدخين
- ممارسة الرياضة
- اتباع قواعد التغذية السليمة
- يجب التركيز فى كل عمل نقوم به، لأن التركيز يمنع النسيان أو يقلل من حدوثه
وأوضح الدكتور مجدى بدران أن هناك بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها المخ لتقليل النسيان والحفاظ على مستويات التركيز، وأبرزها فيتامينات ب 12 وب 1 وب 2 وب 3 وفيتامين سي والأحماض الأمينية مثل أوميجا 3، وأوميجا 6، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر: منتجات الألبان والخضراوات الطازجة واللحوم والفاكهة والمكسرات والأسماك الزيتية والموالح والكيوي والبقدونس والجوافة.
ويقول الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن النسيان أمر طبيعي بالمخ مثله مثل الذكاء، بل على العكس فالنسيان، يجعل المخ أكثر قدرة على التركيز والاستيعاب، لأن النسيان يعنى تساقط بعض الأحداث أو المواعيد، مما يتيح مساحات فارغة بالمخ لتخزين غيرها، ويفضل نسيان الأحداث المؤلمة والحزن والألم، فالمخ مثل جهاز الكمبيوتر كلما كانت به مساحات فارغة كان لديه قدرة أكبر على التخزين.
وأضاف "بدران" أن النسيان ليس له له علاقة بالذكاء على الإطلاق، وليس معنى أن الشخص كثير النسيان غير ذكى، نهائيا، فهذا كلام غير صحيح، فالنسيان أمر طبيعى يحدث بالمخ مثل تخزين المعلومات، ولكنه هناك بعض السلوكيات التي تسبب كثرة النسيان، منها:
- التدخين
- عدم القراءة
- القيام بالمهام بدون تركيز
- السهر
- قلة النوم
- التغذية الخاطئة
- سوء الحالة النفسية والمزاجية
- تناول بعض الأدوية
- القلق والتوتر
وتابع، أن النسيان أيضا ليس له علاقة بمرض "ألزهايمر"، ولكن على الشباب وكبار السن، أن يدعموا أنفسهم ببعض الخطوات التى تقوى ذاكرتهم وتحمى من الإصابة بالزهايمر، ومن هذه الخطوات:
- القراءة
- حل المسائل الحسابية
- المذاكرة، وليس بالمعنى الدارج، بل قراة شيء وبدء عمل أسئلة لاختبار قدرة استيعاب المخ
- حل أسئلة ومعلومات عامة باستمرار
- ممارسة ألعاب الكلمات المتقاطعة والسودوكو
- تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر
- الامتناع عن التدخين
- ممارسة الرياضة
- اتباع قواعد التغذية السليمة
- يجب التركيز فى كل عمل نقوم به، لأن التركيز يمنع النسيان أو يقلل من حدوثه
وأوضح الدكتور مجدى بدران أن هناك بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها المخ لتقليل النسيان والحفاظ على مستويات التركيز، وأبرزها فيتامينات ب 12 وب 1 وب 2 وب 3 وفيتامين سي والأحماض الأمينية مثل أوميجا 3، وأوميجا 6، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر: منتجات الألبان والخضراوات الطازجة واللحوم والفاكهة والمكسرات والأسماك الزيتية والموالح والكيوي والبقدونس والجوافة.
