9 أطعمة تناوليها بانتظام للحفاظ على شبابك الدائم
تتمنى كل امرأة أن تظل شباب للأبد، وتستطيع الحفاظ على جمالها ونضارة
بشرتها لأطول مدة ممكنة، وهوس الشباب الدائم يجعل الكثير من النساء تلجأ إلى عمليات
شد البشرة، وحقن الفيلر والبوتكس، للتخلص اولا بأول من التجاعيد وعلامات التقدم في
العمر.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التركيز على تناول مجموعة من الخضروات والفواكه، التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (أ)؛ لأنه يساعد على تحسين قدرة الجسم للحفاظ على بشرتك شابة وصحية، ويقلل من آثار الشيخوخة، كما يساعد في الحفاظ على العين والجلد، وفي إعادة بناء الأنسجة، ويشفي الجروح ويقلل الندبات، وينظم نمو الخلايا.
وتستعرض الدكتورة هدى في السطور التالية، أهم الفواكه والخضروات والأطعمة التي تضمن لكي الشباب الدائم.
الجزر
الجزر مصدر جيد لفيتامين A، ويمكن تناوله في صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد في تحسين صحة الجلد والعينين.
الكبدة
وهي مصدر غني بفيتامين (أ)، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم للفيتامين الموجود فيها بسهولة.
البطاطا
تمتليء البطاطا بكميات كبيرة من فيتامين A، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم.
السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين (أ)، الذي يعمل على الحفاظ على جلدك وشعرك.
الجبن
الجبن ومنتجات الألبان الأخرى مصدر غني بفيتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.
الكنتالوب
هذه الفاكهة اللذيذة مصدر غني لفيتامين A، وهو يساعد في استعادة نضارة البشرة.
البقوليات
لأنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم، فهي تمدك بالطاقة التي تمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم.
لذلك عليكي أن تحرصي على وجود البقوليات بأنواعها على مائدتك دائما، وبشكل خاص الفاصوليا .
السبانخ
كثير من النساء لا تقبلن على تناول السبانخ، على الرغم من أنها كنز غذائي ، ويمكن تناولها بأكثر من طريقة ، وليست فقط الطريقة المعتادة في البيوت المصرية، والتي لا يقبل عليها الكثير .
يمكن إضافة السبانخ للسلطة، مما يجعل جسمك يمتص كل ما فيها من فوائد، كذلك يمكن تشويحها مع القليل من زيت الزيتون وبعض البهارات مع إضافة الطماطم والفلفل.
ويكفي أن تعلمي أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما أنها تمد خلايا الجسم بالأكسجين، مما يجعلها من الأطعمة التي تكافح علامات تقدم السن، وتجعلك تبدين أصغر سنا، كما تمنح بشرتك جمالاوإشراقا .
الطماطم
إذا كنت تعانين من الحساسية، أو من انتفاخات العيون، والتهابات الأنف، فلتجربي تناول المزيد من الطماطم، فهي تحتوي على "الليكوبين"؛ وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم التنفس لمن يعاني من الحساسية ، وتكافح الالتهابات، وتمنح بشرتك الإشراقة التي تحلمين بها .
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التركيز على تناول مجموعة من الخضروات والفواكه، التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (أ)؛ لأنه يساعد على تحسين قدرة الجسم للحفاظ على بشرتك شابة وصحية، ويقلل من آثار الشيخوخة، كما يساعد في الحفاظ على العين والجلد، وفي إعادة بناء الأنسجة، ويشفي الجروح ويقلل الندبات، وينظم نمو الخلايا.
وتستعرض الدكتورة هدى في السطور التالية، أهم الفواكه والخضروات والأطعمة التي تضمن لكي الشباب الدائم.
الجزر
الجزر مصدر جيد لفيتامين A، ويمكن تناوله في صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد في تحسين صحة الجلد والعينين.
الكبدة
وهي مصدر غني بفيتامين (أ)، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم للفيتامين الموجود فيها بسهولة.
البطاطا
تمتليء البطاطا بكميات كبيرة من فيتامين A، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم.
السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين (أ)، الذي يعمل على الحفاظ على جلدك وشعرك.
الجبن
الجبن ومنتجات الألبان الأخرى مصدر غني بفيتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.
الكنتالوب
هذه الفاكهة اللذيذة مصدر غني لفيتامين A، وهو يساعد في استعادة نضارة البشرة.
البقوليات
لأنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم، فهي تمدك بالطاقة التي تمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم.
لذلك عليكي أن تحرصي على وجود البقوليات بأنواعها على مائدتك دائما، وبشكل خاص الفاصوليا .
السبانخ
كثير من النساء لا تقبلن على تناول السبانخ، على الرغم من أنها كنز غذائي ، ويمكن تناولها بأكثر من طريقة ، وليست فقط الطريقة المعتادة في البيوت المصرية، والتي لا يقبل عليها الكثير .
يمكن إضافة السبانخ للسلطة، مما يجعل جسمك يمتص كل ما فيها من فوائد، كذلك يمكن تشويحها مع القليل من زيت الزيتون وبعض البهارات مع إضافة الطماطم والفلفل.
ويكفي أن تعلمي أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما أنها تمد خلايا الجسم بالأكسجين، مما يجعلها من الأطعمة التي تكافح علامات تقدم السن، وتجعلك تبدين أصغر سنا، كما تمنح بشرتك جمالاوإشراقا .
الطماطم
إذا كنت تعانين من الحساسية، أو من انتفاخات العيون، والتهابات الأنف، فلتجربي تناول المزيد من الطماطم، فهي تحتوي على "الليكوبين"؛ وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم التنفس لمن يعاني من الحساسية ، وتكافح الالتهابات، وتمنح بشرتك الإشراقة التي تحلمين بها .
