عدة نصائح يجب اتباعها لصيام بدون مشاكل فى يوم عرفة
يوم عرفة هو اليوم التاسع من ذي الحجة، وهو اسم للموقف الذي يقف فيه الحجاج، وحدود عرفة مكانيا تكون من الجبل الذي يطل على بطن عرنة، ويشمل الجبال المقابلة، ويمتد إلى ما يلي حوائط بني عامر، ولا يتم الحج إلا بالوقوف فيه.
واتفق الفقهاء جميعا على استحباب وفضل صيام يوم عرفة، ولم يقل أحد منهم بخلاف ذلك، وصيامه أفضل من صيام غيره من الأيام باستثناء صيام فريضة رمضان، ولصيامه فضل عظيم يترتب عليه؛ فهو يوجب مغفرة الله تعالى للعبد ذنوب سنة قبله وسنة بعده.
وتقول الدكتور منى أيمن خبيرة التغذية، إن صيام عرفة هذا العام يصادف طقس شديد الحرارة، ما يلزم الصائمون بإتباع بعض النصائح فى وجبة السحور اليوم، لتفادى مشاكل الصيام غدا خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، ومن هذه النصائح:-
- عدم صيام مرضى القلب والسكر إلابعض استشارة الطبيب المعالج.
- يجب الإكثار من تناول الماء اليوم وحتى وجبة السحور.
- يجب أن تحتوى وجبة السحور على الخضروات الطازجة والفاكهة أيضا.
- ممنوع تقديم المقليات والمعجنات والأكلات الدسمة على وجبة السحور لأنها تسبب الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.
- يفضل أن تحتوى وجبة السحور على طبق الفول بقليل من الزيت والليمون، مع طبق الجبن القريش والبيض المسلوق واللبن الحليب المحلى بالعسل.
- يفضل تناول كوب من عصير التمر هندي أو قمر الدين عقب السحور لأنها عصائر تمد الجسم بالطاقة وتعمل على راحة المعدة وتقلل الشعور بالعطش.
- الزبادى أساسى على السحور فهو يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الهضم ويقلل الشعور بالجوع والعطش.
- يجب عدم بذل مجهود أثناء الصيام خاصة فى الطقس الحار.
- يفضل تأجيل أى مشاوير مهمة غدا إل بعد الإفطار، لتجنب التعرض للشمس أثناء الصيام مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والعطش وأحيانا هبوط فى الدورة الدموية.
ويستحب في يوم عرفة الإكثار من الأعمال الصالحة، كالحرص على أداء النوافل، والإكثار من ذكر الله، ومن الصدقة في سبيل الله، وقد بين النبي صلى الله عليه وسلم فضل العمل الصالح فى هذه الأيام؛ فقال: (ما مِن أيَامٍ العمَلُ الصَّالحُ فيهنَّ أحبُّ إلى اللَّهِ مِن هذهِ الأيَّامِ العَشر فقالوا: يا رسولَ اللَّهِ ولا الجِهادُ في سبيلِ اللَّهِ؟ فقالَ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ: ولا الجِهادُ في سبيلِ اللَّهِ إلَّا رجلٌ خرجَ بنفسِهِ ومالِهِ فلم يرجِعْ من ذلِكَ بشيءٍ).
واتفق الفقهاء جميعا على استحباب وفضل صيام يوم عرفة، ولم يقل أحد منهم بخلاف ذلك، وصيامه أفضل من صيام غيره من الأيام باستثناء صيام فريضة رمضان، ولصيامه فضل عظيم يترتب عليه؛ فهو يوجب مغفرة الله تعالى للعبد ذنوب سنة قبله وسنة بعده.
وتقول الدكتور منى أيمن خبيرة التغذية، إن صيام عرفة هذا العام يصادف طقس شديد الحرارة، ما يلزم الصائمون بإتباع بعض النصائح فى وجبة السحور اليوم، لتفادى مشاكل الصيام غدا خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، ومن هذه النصائح:-
- عدم صيام مرضى القلب والسكر إلابعض استشارة الطبيب المعالج.
- يجب الإكثار من تناول الماء اليوم وحتى وجبة السحور.
- يجب أن تحتوى وجبة السحور على الخضروات الطازجة والفاكهة أيضا.
- ممنوع تقديم المقليات والمعجنات والأكلات الدسمة على وجبة السحور لأنها تسبب الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.
- يفضل أن تحتوى وجبة السحور على طبق الفول بقليل من الزيت والليمون، مع طبق الجبن القريش والبيض المسلوق واللبن الحليب المحلى بالعسل.
- يفضل تناول كوب من عصير التمر هندي أو قمر الدين عقب السحور لأنها عصائر تمد الجسم بالطاقة وتعمل على راحة المعدة وتقلل الشعور بالعطش.
- الزبادى أساسى على السحور فهو يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الهضم ويقلل الشعور بالجوع والعطش.
- يجب عدم بذل مجهود أثناء الصيام خاصة فى الطقس الحار.
- يفضل تأجيل أى مشاوير مهمة غدا إل بعد الإفطار، لتجنب التعرض للشمس أثناء الصيام مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والعطش وأحيانا هبوط فى الدورة الدموية.
ويستحب في يوم عرفة الإكثار من الأعمال الصالحة، كالحرص على أداء النوافل، والإكثار من ذكر الله، ومن الصدقة في سبيل الله، وقد بين النبي صلى الله عليه وسلم فضل العمل الصالح فى هذه الأيام؛ فقال: (ما مِن أيَامٍ العمَلُ الصَّالحُ فيهنَّ أحبُّ إلى اللَّهِ مِن هذهِ الأيَّامِ العَشر فقالوا: يا رسولَ اللَّهِ ولا الجِهادُ في سبيلِ اللَّهِ؟ فقالَ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ: ولا الجِهادُ في سبيلِ اللَّهِ إلَّا رجلٌ خرجَ بنفسِهِ ومالِهِ فلم يرجِعْ من ذلِكَ بشيءٍ).
