العرق ظاهرة صحية له فوائدة عديدة للجسم
ويقول الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، إن العرق له فوائد عديدة، منها:-
- يخلص الجسم من الماء والسموم والأملاح الزائدة.
- يرطب الجسم ويبرد الجلد ويخفض من حرارة الجسم في فصل الصيف.
- العرق يقتل البكتريا الضارة على الجلد نتيجة احتوائه على الأملاح
وأضاف "الناظر"، في لقائه ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، أن العرق ظاهرة صحية، وللحفاظ عليها، يجب تناول كميات وفيرة من المياه يوميا، فالماء حياة وفى فصل الصيف، ترطب الجسم وتخفف عنه الشعور بالحرارة، كا أنها تحافظ على صحة الجلد والشعر وتقلل تساقط الشعر وجفافه وتقصفه، وكذلك تقلل ظهور التجاعيد.
وتابع، أنه يجب تناول ما لا يقل عن 3 لتر ماء على مدار اليوم الواحد، وذلك للحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم ومساعدة الجسم فى عمل جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة، مع ضرورة عدم وضع زجاجات المياة البلاستيك فى الشمس أو السيارة لأن البلاستيك يتفاعل مع الماء وينتج عنه مواد سامة تضر بالصحة كثيرا.
وأوضح "الناظر"، أنه يجب تناول السلطة الخضراء يوميا، لأنها تمد الجسم بالماء الوفير والعناصر الغذائية المهمة والطاقة، مما يساعده فى النشاط والحيوية فى فصل الصيف، وكذلك يخفف الشعور بحرارة الطقس، ويجب إضافة جميع الخضروات بجميع ألوانها إلى طبق السلطة، خاصة الجزر والبقدونس والخيار والفلفل الألوان وغيرهم من الخضروات المهمة.
هناك بعض النصائح أيضا التي يجب على ربات البيوت اتباعها في المنزل، لتخفيف الشعور بالحر الشديد والرطوبة العالية على أفراد الأسرة داخل المنزل، ومن هذه النصائح:
- تهوية المنزل جيدا مرة فى الصباح الباكر، وأخرى فى المساء لتجديد الهواء داخل المنزل.
- تشغيل المراوح باستمرار.
- عدم السماح للصغار الخروج من المنزل صباحا، أو اللعب فى شرفة المنزل أثناء النهار لأنهم بذلك يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة ما يعرضهم لمخاطر ضربات الشمس والجفاف.
- مسح الأسطح والأرضيات يوميا بالماء الفاتر ما يساعد على تخفيف حرارة المنزل.
- إحمام الأطفال مرتان أو أكثر على مدار اليوم بالماء الفاتر مع تجفيف أجسادهم جيدا.
- فى حالة وجود أطفال رضع يجب الاهتمام بتغيير الحفاض كلما احتاج الطفل لذلك.
- يجب أن تكون الملابس المنزلية للكبار والصغار فضفاضة ومصنعة من القطن وفاتحة اللون.
- تقديم المياه والعصائر الطبيعية المحلاة بقليل من السكر للأسرة على مدار اليوم، وفى حالة وجود أطفال رضع يجب إرضاعهم كثيرا.
- تقديم الأكلات الخفيفة فى وجبة الغداء ويفضل اللحوم المسلوق والأرز أو المكرونة أو الكفتة مع الإقلال من المسبكات والمقليات، لأنها أكلات ثقيلة تزيد شعور الجسم بحرارة الطقس.
