تزامنًا مع الموجة الحارة.. اعرف كمية المياه التي يحتاجها الجسم يوميًا

مع ارتفاع حرارة الطقس خلال هذه الأيام، ينصح الخبراء بضرورة الاهتمام بتناول كميات وفيرة من الماء يوميا، لتجنب الإصابة بالجفاف، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح المعدنية نتيجة التعرق.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "صباح البلد" المذاع على فضائية "صدى البلد"، أهمية شرب الماء، حيث إنه يساعد الجسم على وظائفه الحيوية، كما يحفز جميع أجهزة الجسم على العمل بأعلى كفاءة.

وجاء بالفيديو الكمية المناسبة لتناول الماء يوميا، حيث يجب على الرجال تناول مالا يقل عن 3 ونصف لتر ماء يوميا بمعدل 15 كوب ماء على مدار اليوم، أما النساء يجب عليهم تناول 2 ونصف لتر ماء يوميا بمعدل 11 ونصف كوب ماء على مدار اليوم.



وينصح الخبراء بتناول قسط كاف من الماء يوميا من أجل مد الجسم بما يحتاجه لتجديد الخلايا به وتنشيط الدورة الدموية وإعطاء نضارة للبشرة والجلد والشعر ايضاً، إلا أنه خلال فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على الرغم من فوائدها المتعددة للجسم.

ووفقا للخبراء، فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويزيد الطاقة، ولذلك، من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد.

ويعد الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمنا ويشكل نحو 60% من وزن الجسم، ويجب أن يكون الماء هو المشروب المفضل لدينا على المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية.

وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الماء يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، وعلى تزييت المفاصل، ويحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، وينظف الجسم من النفايات السامة.

فوائد شرب الماء للجسم
وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمياه تقليل التعب أثناء النهار، وتحسين الذاكرة، وتغذية الجلد، وتحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية.

وهناك ارتباط بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، ما يعني أن شرب الكمية الصحيحة من الماء لوزن الجسم كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها زيادة عمره بالإضافة إلى صحته العامة.