علاج الخمول في النهار.. 5 مشروبات طبيعية تمنحك الطاقة
تتسبب الضغوطات اليومية، في تغير نمط الحياة للكثير منا، وما تبع ذلك من عدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل، وبدء اليوم التالي مع الإحساس بالخمول، وعدم التركيز، وهو ما يتطلب مجهودا مضاعفا للبقاء مستقيظا وفي حالة تركيز طوال فترات العمل والتي تصل إلى 8 ساعات.
يلجأ الكثير من الأفراد إلى المنبهات والمشروبات من أجل استعادة النشاط، خلال اليوم، وفي مقدمتها القهوة، من أجل زيادة الطاقة والإنتاجية خلال النهار، في محاولة لعلاج الخمول.
الإرهاق والتعب والشعور بعدم وجود طاقة بالجسم أو عدم القدرة على فعل أى شئ، جميعها أعراض مزعجة تلازم العديد من الأشخاص، والبعض يرجع السبب إلى قلة النوم والسهر وسوء التغذية، إلا أن هناك أسباب مرضية وراء الشعور بالإرهاق الدائم.
مشروبات لـ علاج الخمول
في التقرير التالي نرصد 5 مشروبات طبيعية تمنحك النشاط طول اليوم وتزيد تركيزك وانتباهك.
عصير صحي في الصباح
بعد ليلة تفتقر للنوم، لا بد أن تبدأ يومك بتناول عصير صحي، فالعصائر المصنوعة من الفاكهة، منخفضة السكر وغنية بالألياف تجعلك تشعر بالانتعاش.
كل ما عليك فعله هو مزج نصف حبة أفوكادو، وشريحتين من الأناناس، و10-12 ورقة سبانخ، وموزة، ونصف كوب من ماء جوز الهند.
وفقًا للخبراء، فإن هذا العصير مليء بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. كما أنه غني بالحديد الذي يساعد في محاربة التعب.
القهوة
لقد ثبت أن القهوة تعزز مستويات الطاقة بمساعدة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وفقًا لإحدى الدراسات، فإن القهوة لا تعزز الطاقة فحسب، وإنما تعزز مستويات التحمل أيضاً.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن مستويات السوائل في الجسم وينظم عمل الجهاز العصبي. يمكن تناوله قبل وجبة الغداء.
الشاي الأخضر
إذا كنت لا تزال تشعر بالكسل، فحاول احتساء بعض الشاي الأخضر الغني بالثيانين والكافيين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي توفر طاقة فورية.
يقول الخبراء إن تناول كوب من الشاي الأخضر يوفر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية، مقارنة بأي مشروب ساخن آخر.
الحليب مع الكركم
أنهي يومك برشفة لطيفة من الحليب مع الكركم الغني بمضادات الالتهابات، حيث يحتوي هذا المشروب المعزز للمناعة على بعض الفوائد القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعمل على تخفيف القلق وتحسين نوعية النوم.
يلجأ الكثير من الأفراد إلى المنبهات والمشروبات من أجل استعادة النشاط، خلال اليوم، وفي مقدمتها القهوة، من أجل زيادة الطاقة والإنتاجية خلال النهار، في محاولة لعلاج الخمول.
الإرهاق والتعب والشعور بعدم وجود طاقة بالجسم أو عدم القدرة على فعل أى شئ، جميعها أعراض مزعجة تلازم العديد من الأشخاص، والبعض يرجع السبب إلى قلة النوم والسهر وسوء التغذية، إلا أن هناك أسباب مرضية وراء الشعور بالإرهاق الدائم.
مشروبات لـ علاج الخمول
في التقرير التالي نرصد 5 مشروبات طبيعية تمنحك النشاط طول اليوم وتزيد تركيزك وانتباهك.
عصير صحي في الصباح
بعد ليلة تفتقر للنوم، لا بد أن تبدأ يومك بتناول عصير صحي، فالعصائر المصنوعة من الفاكهة، منخفضة السكر وغنية بالألياف تجعلك تشعر بالانتعاش.
كل ما عليك فعله هو مزج نصف حبة أفوكادو، وشريحتين من الأناناس، و10-12 ورقة سبانخ، وموزة، ونصف كوب من ماء جوز الهند.
وفقًا للخبراء، فإن هذا العصير مليء بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة. كما أنه غني بالحديد الذي يساعد في محاربة التعب.
القهوة
لقد ثبت أن القهوة تعزز مستويات الطاقة بمساعدة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وفقًا لإحدى الدراسات، فإن القهوة لا تعزز الطاقة فحسب، وإنما تعزز مستويات التحمل أيضاً.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن مستويات السوائل في الجسم وينظم عمل الجهاز العصبي. يمكن تناوله قبل وجبة الغداء.
الشاي الأخضر
إذا كنت لا تزال تشعر بالكسل، فحاول احتساء بعض الشاي الأخضر الغني بالثيانين والكافيين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي توفر طاقة فورية.
يقول الخبراء إن تناول كوب من الشاي الأخضر يوفر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية، مقارنة بأي مشروب ساخن آخر.
الحليب مع الكركم
أنهي يومك برشفة لطيفة من الحليب مع الكركم الغني بمضادات الالتهابات، حيث يحتوي هذا المشروب المعزز للمناعة على بعض الفوائد القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعمل على تخفيف القلق وتحسين نوعية النوم.
