ندا بخيت تكتب: المناعة النفسية

المناعة النفسية هي قدرة الفرد ومقاومتها للضغوط وكيفية تدعيم الصحة البدنية والنفسية معا وترتبط بطريقة تفكير الإنسان بشكل مباشر حيث يختلف كل شخص عن الآخر في التعامل مع أزمات الحياة ولكن الشخص نفسه هو من يحدد حدتها ودرجة تأثره بها من خلال معالجته الفكرية لها ومدى تقبله وتجاوزه لهذه الأزمة.

لذا نجد مع الأزمة نفسها تختلف ردود الفعل بين شخص وآخر وفقا للطريقة الفكرية التي استوعب بها الأزمة.

وخلال السطور التالية نستعرض بعض ملامح نقص المناعة النفسية:

- الأرق الشديد.

- اضطرابات نفسية جسدية       

- عدم التواصل الجيد مع المحيطين.

- الإحساس بالوهن والكهولة.

- حالات الهلع ضيق تنفس وسرعات في ضربات القلب.

- عدم القدرة على تحقيق الأهداف.

* كيفية علاج نقص المناعة النفسية:

- اكتساب قدر أكبر من المرونة التي تسمح للشخص بالتكيف السليم مع الضغوط النفسية والحياتية والاجتماعية عن طريق تعديل التفكير.

من جانب آخر تعتمد المناعة النفسية على اختزال عدد من الميكانزيمات المعرفة التي تحمي من الشعور بمعاناة المشاعر السلبية الشديدة من خلال التجاهل والتحويل.

- لا تبالغ في مشاعرك وابتعد عن جلد الذات وكثرة لوم الآخرين.

- ضع نفسك هدفا يوميا وانجزه وآخر أسبوعيا يوصلك إلى هدف أكبر.

- اجعل لك خلوة تعبدية يومية تبث فيها كل مخاوفك.

- سجل في ورقة عشرة نعم يومية واشكر الله عز وجل عليها.

- لا تكثر من الصمت ولا من الكلام واعتدال في نبرة صوتك.