منها التدخين وسوء التغذية وقلة النوم.. عادات خاطئة تضعف الذاكرة | فيديو

يعانى بعض الشباب والفتيات وكبار السن من ضعف الذاكرة، وهو أمر ليس بالسهل عليهم تقبله، لأنه يؤثر بالسلب على حياتهم بشكل عام، وعلى أعمالهم بشكل خاص، ما يلزمهم بمعرفة السبب وعلاجه.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، سلوكيات خاطئة تؤدي إلى ضعف الذاكرة، منها:

- التدخين.

- عدم التعرض للشمس يوميا.

- الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة لأنها يمكن أن تضعف السمع.

- الإجهاد الشديد فى العمل يؤدى إلى ضعف الذاكرة.

- قلة ساعات النوم، حيث يجب ألا تقل عن 8 ساعات يوميا.

- سوء التغذية، حيث يجب الاهتمام بالتغذية السليمة التى تضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية.

- الإفراط فى الدهون، ما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.




وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز القدرة على التركيز وأيضا تساعد على زيادة قوة الذاكرة، وعلى الأمهات تقديمها باستمرار للكبار والصغار، حفاظا على ذاكرتهم وزيادة تركيزهم، وهو أمر مهم يعود بالإيجاب على حياتهم.

السبانخ
هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تلعب دورا قويا في تعزيز التركيز، وكذلك تحسين الذاكرة، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

الشوكولاتة الداكنة
تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعتبر غذاءً فعالًا لتحسين التركيز والذاكرة.

الأفوكادو
غني بخصائص مضادة للأكسدة تعتبر فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الدماغ من تركيز وقوة ذاكرة.

سمك السلمون
مصدر غني للأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلك القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي في الصحة العقلية.

البنجر
تناول البنجر بشكل منتظم يعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، لما به من فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة.

البروكلي
هو أفضل الخضراوات من حيث قدرته على تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة، لما به من مواد مضادة للأكسدة.

صفار البيض
وجدت الدراسات أن صفار البيض يزخر بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الذاكرة.