ديتوكس الشاي والقهوة لحرق الدهون سريعا بعد العيد
بعد إنتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر، تستعد الفتيات لإتباع أنظمة الريجيم المختلفة مع المواظبة على ممارسة الرياضة، للتخلص من الوزن الزائد المكتسب فى رمضان والعيد بسبب طبيعة الطعام والحلوى بهم.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الشاى والقهوة لحرق الدهون سريعا والتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.
المكونات:-
2 ليتر ماء فاتر
ملعقة صغيرة شاي أخضر
ملعقة صغيرة قهوة خضراء
2 عود نعناع
ليمونة كبيرة شرائح
2 عود قرفة خشب
نصف ملعقة صغيرة قرنفل
طريقة عمل ديتوكس الشاى والقهوة:-
- ننقع كل المكونات في الماء الفاتر ليلة كاملة في الثلاجة.
- فى اليوم التالى نصفي الماء ويتم تناوله على مدار اليوم ، مع مراعاة عدم تناوله على الريق.
وهناك عدة نصائح يجب اتباعها عند تناول كحك العيد، منها:-
- عدم الإفراط فى الكحك حيث يكفى قطعة واحدة من كل نوع على مدار اليوم وليست مرة واحدة.
- لا يجوز تناول الكحك العيد على وجبة الإفطار، حيث يجب أولا تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر، وعقب الإفطار بساعتين يتم تناول الكحك.
- يفضل عدم تناول أى حلوى أخرى أو عصائر بالسكر فى يوم الكحك لتجنب السمنة ومشاكل السكر والضغط.
- يجب على مرضى السكر والقلب والضغط الإكتفاء بقطتعين فقط من حلوى العيد واحدة عقب الإفطار وأخرى عقب الغداء، وذلك لتجنب الأزمات القلبية وارتفاع الضغط والسكر.
- يجب عقب تناول كحك العيد غسل الأسنان جيدا، لتجنب تسوس الأسنان.
- عدم تناول المشروبات الغازية مع كحك العيد لإحتوائها على نسبة عالية من السكريات، فيكفى على الجسم السكريات المكتسبة من حلوى العيد.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة عقب تناول الكحك لتسهيل عملية الهضم.
- تناول الشاى الأخضر والقرفة والزنجبيل، عقب الكحك لتحفيز الجسم على التخلص من سعرات الكحك سريعا لتجنب السمنة.
- يفضل عدم تناول حلوى العيد بعد السادسة مساء لتجنب زيادة الوزن.
- يجب ممارسة رياضة المشى عقب تناول الكحك بساعتين للتخلص من سعراته، وتنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.
- حلوى العيد لا تشكل خطورة على كبار السن والمرضى فقط، بل أنها تشكل خطورة على جميع الفئات حتى الأطفال، فهى يمكن أن تسبب لهم سكر الأطفال فى حال الإفراط فى تناولها، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون، وبالتالى يجب تقنين تقديمها وتناولها بحذر للكبار والصغار.
مخاطر الإفراط فى تناول كحك العيد
- والإفراط في تناول الكعك والبيتيفور والبسكويت غالبًا ما يتسبب في رفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم بصورة ملحوظة، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة، كما يسهم في رفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ لما يحتويه من نسبة عالية من السكريات.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الشاى والقهوة لحرق الدهون سريعا والتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.
المكونات:-
2 ليتر ماء فاتر
ملعقة صغيرة شاي أخضر
ملعقة صغيرة قهوة خضراء
2 عود نعناع
ليمونة كبيرة شرائح
2 عود قرفة خشب
نصف ملعقة صغيرة قرنفل
طريقة عمل ديتوكس الشاى والقهوة:-
- ننقع كل المكونات في الماء الفاتر ليلة كاملة في الثلاجة.
- فى اليوم التالى نصفي الماء ويتم تناوله على مدار اليوم ، مع مراعاة عدم تناوله على الريق.
وهناك عدة نصائح يجب اتباعها عند تناول كحك العيد، منها:-
- عدم الإفراط فى الكحك حيث يكفى قطعة واحدة من كل نوع على مدار اليوم وليست مرة واحدة.
- لا يجوز تناول الكحك العيد على وجبة الإفطار، حيث يجب أولا تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر، وعقب الإفطار بساعتين يتم تناول الكحك.
- يفضل عدم تناول أى حلوى أخرى أو عصائر بالسكر فى يوم الكحك لتجنب السمنة ومشاكل السكر والضغط.
- يجب على مرضى السكر والقلب والضغط الإكتفاء بقطتعين فقط من حلوى العيد واحدة عقب الإفطار وأخرى عقب الغداء، وذلك لتجنب الأزمات القلبية وارتفاع الضغط والسكر.
- يجب عقب تناول كحك العيد غسل الأسنان جيدا، لتجنب تسوس الأسنان.
- عدم تناول المشروبات الغازية مع كحك العيد لإحتوائها على نسبة عالية من السكريات، فيكفى على الجسم السكريات المكتسبة من حلوى العيد.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة عقب تناول الكحك لتسهيل عملية الهضم.
- تناول الشاى الأخضر والقرفة والزنجبيل، عقب الكحك لتحفيز الجسم على التخلص من سعرات الكحك سريعا لتجنب السمنة.
- يفضل عدم تناول حلوى العيد بعد السادسة مساء لتجنب زيادة الوزن.
- يجب ممارسة رياضة المشى عقب تناول الكحك بساعتين للتخلص من سعراته، وتنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.
- حلوى العيد لا تشكل خطورة على كبار السن والمرضى فقط، بل أنها تشكل خطورة على جميع الفئات حتى الأطفال، فهى يمكن أن تسبب لهم سكر الأطفال فى حال الإفراط فى تناولها، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون، وبالتالى يجب تقنين تقديمها وتناولها بحذر للكبار والصغار.
مخاطر الإفراط فى تناول كحك العيد
- والإفراط في تناول الكعك والبيتيفور والبسكويت غالبًا ما يتسبب في رفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم بصورة ملحوظة، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة، كما يسهم في رفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ لما يحتويه من نسبة عالية من السكريات.
