بعد تناول الكحك.. 10 أطعمة تخلصك من مشاكل المعدة وتقلل الكوليسترول

مع مرور اليوم الثالث لعيد الفطر، بدأت الشكاوى تتكرر من الشعور بحرقة المعدة والحموضة، وآلام المعدة، والانتفاخ، والشعور بالتخمة، ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات، والتي تعد المكون الرئيسي في كل حلويات العيد.

وتشير دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك أطعمة يمكنها أن تخلص المعدة والجهاز الهضمي من مختلف مشاكله الصحية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية..



حبوب الكينوا
يمكن استخدامها لتهدئة اضطرابات في المعدة، حيث يمكن تناول نصف كوب يوميًّا، أو كلما شعرت بأي تعب في الجهاز الهضمي.

النعناع
يمكن تناوله بوصفه مشروبًا مثل الشاي، فهو يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة، واسترخاء العضلات المعوية، والتخفيف من الغازات والانتفاخ، حيث يمكن تناول كوب أو اثنين بعد وجبة الطعام.

الجرجير
من الخضراوات الورقية التي تساعد على تهدئة اضطرابات المعدة، حيث إنه يحفز إنتاج الهرمونات التي تحتاجها لهضم صحي، ويمكنك محاولة تناول كوبين سواء في السلطة أو داخل السندوتشات عدة مرات في الأسبوع.

بذور الكتان
والتي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها لأكلاتنا اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.

الثوم
وهو من الأطعمة التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وهو له تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.

اللوز
يعد اللوز من أفضل أنواع المكسرات التي تخفض الكوليسترول، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.

الطماطم
لأنها غنية بعنصر "الليكوبين"، وهو الحل الأمثل لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم. 

الشعير
يساعد الشعير على خفض الكولسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير، كما يمكن تناول مشروب الشعير الطبيعي.

الشيكولاتة الداكنة
تعد الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة. 

الشاي الأخضر
شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرتين في اليوم، يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.