ديتوكس الخيار والكيوى لطرد سموم الفسيخ
الأسماك المملحة أكلات أساسية فى عيد شم النسيم، اعتاد عليها المصريون، ولكنها للأسف ترفع نسبة لسموم والأملاح فى الجسم، مايسبب مخاطر عديدة، وينصح الأطباء بالإكثار من السوائل عند تناولها.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الخيار والكيوى، لطرد الأملاح من الجسم وسموم الفسيخ.
المكونات:
2 ليتر ماء
2 ثمرة خيار
2 ثمرة كيوى مقشرة ومقطعة
طريقة عمل الديتوكس:
- نحضر دورق الماء ونضع به الخيار والكيوى بعد تقطيعهم.
- نصب الماء عليهم ونقلب.
- نضع الدورق فى الثلاجة ليلة كاملة.
- بعدها يتم تناول الديتوكس على مدار اليوم، مع تناول الخيار والكيوى الموجودة به.
- وفضل بجانب الديتوكس، الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة، على مدار اليوم، ويفضل تناوله بدون سكر، حتى يستفيد الجسم من السوائل الدافئة، وهذه السوائلتخفض ضغط الدم وتطرد الأملاح أيضا.
أضرار الفسيخ والرنجة
والفسيخ والرنجة أسماك مملحة تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأملاح، وهو ما يضر بصحة الجسم كثيرا، لذا ينصح الأطباء دائما بالإقلال من تناول هذه الأسماك، ويفضل الابتعاد عنها.
أهمية الرياضة
وممارسة الرياضة أمر مهم للصحة يجب جعله ركنا أساسيا من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة، ولكن فى شهر رمضان المبارك، هناك بعض الشروط لممارسة الرياضة، منها:
- رياضة خفيفة لمتوسطة الشدة، قبل الإفطار مباشرة.
- البدء بربع ساعة ونزيد المدة يوميا عشر دقائق.
- أقصى مدة لممارسة الرياضة قبل الإفطار ساعة كاملة رياضة متوسطة.
- ممنوع ممارسة تمارين الكارديو قبل الإفطار.
- ممنوع حمل أوزان قبل الإفطار.
أما ممارسة الرياضة عقب الإفطار
شروط ممارسة الرياضة عقب الإفطار فى رمضان
- أن يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل.
- بعد ممارسة الرياضة مباشرة يتم تناول كوب عصير فريش سموزي بدون سكر.
- تناول نشويات بسيطة مثل خبز أو مكرونة وبروتين أيضا عقب ممارسة الرياضة.
- في السحور يتم تناول الزبادي بملعقة جنين القمح وموزة مع 5 حبات مكسرات أو فول سوداني.
- نزيد عدد ساعات ممارسة الرياضة بالتدريج كل يوم، أقصاها ساعتين ليس أكثر.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، ديتوكس الخيار والكيوى، لطرد الأملاح من الجسم وسموم الفسيخ.
المكونات:
2 ليتر ماء
2 ثمرة خيار
2 ثمرة كيوى مقشرة ومقطعة
طريقة عمل الديتوكس:
- نحضر دورق الماء ونضع به الخيار والكيوى بعد تقطيعهم.
- نصب الماء عليهم ونقلب.
- نضع الدورق فى الثلاجة ليلة كاملة.
- بعدها يتم تناول الديتوكس على مدار اليوم، مع تناول الخيار والكيوى الموجودة به.
- وفضل بجانب الديتوكس، الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة، على مدار اليوم، ويفضل تناوله بدون سكر، حتى يستفيد الجسم من السوائل الدافئة، وهذه السوائلتخفض ضغط الدم وتطرد الأملاح أيضا.
أضرار الفسيخ والرنجة
والفسيخ والرنجة أسماك مملحة تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأملاح، وهو ما يضر بصحة الجسم كثيرا، لذا ينصح الأطباء دائما بالإقلال من تناول هذه الأسماك، ويفضل الابتعاد عنها.
أهمية الرياضة
وممارسة الرياضة أمر مهم للصحة يجب جعله ركنا أساسيا من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة، ولكن فى شهر رمضان المبارك، هناك بعض الشروط لممارسة الرياضة، منها:
- رياضة خفيفة لمتوسطة الشدة، قبل الإفطار مباشرة.
- البدء بربع ساعة ونزيد المدة يوميا عشر دقائق.
- أقصى مدة لممارسة الرياضة قبل الإفطار ساعة كاملة رياضة متوسطة.
- ممنوع ممارسة تمارين الكارديو قبل الإفطار.
- ممنوع حمل أوزان قبل الإفطار.
أما ممارسة الرياضة عقب الإفطار
شروط ممارسة الرياضة عقب الإفطار فى رمضان
- أن يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل.
- بعد ممارسة الرياضة مباشرة يتم تناول كوب عصير فريش سموزي بدون سكر.
- تناول نشويات بسيطة مثل خبز أو مكرونة وبروتين أيضا عقب ممارسة الرياضة.
- في السحور يتم تناول الزبادي بملعقة جنين القمح وموزة مع 5 حبات مكسرات أو فول سوداني.
- نزيد عدد ساعات ممارسة الرياضة بالتدريج كل يوم، أقصاها ساعتين ليس أكثر.
