عصير طبيعى يخلصك من آثار الفسيخ والرنجة بالجسم
الرنجة والفسيخ والملوحة والسردين، أسماك مملحة تناولها اليوم الإخوة المسيحيون، فى عيد شم النسيم، كعادة فرعونية قديمة، ورغم تحذيرات الخبراء من الفسيخ، إلا أن المصريين يعشقونه ويتناولونه.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، عصيرا طبيعيا، يخلص الجسم من سموم وأملاح الفسيخ، حيث يطرد السموم من الجسم، وينظم حركة الجهاز الهضمى.
المكونات:
نصف ربطة بقدونس
نصف ربطة كرفس
نصف كوب نعناع طازج
عصير ليمونة
كوب ماء
طريقة عمل عصير طارد لسموم الفسيخ من الجسم:
- يتم تنظيف البقدونس والكرفس جيدا، ونقعطهما.
- ثم نحضر الخلاط الكهربائى، ونضع به البقدونس والكرفس والنعناع والليمون.
- ثم نضرب جيدا، حتى نحضل على عصير متجانس.
- ثم يتم تناوله بعد ذلك.
وأضاف "حلمى" أنه يجب عدم تناول المشروبات الغازية خلال شم النسيم، فيكفى على الجسم سموم الفسيخ والأسماك المملحة، وذلك حفاظا على الصحة.
أضرار الفسيخ والرنجة
والفسيخ والرنجة أسماك مملحة تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأملاح، وهو ما يضر بصحة الجسم كثيرا، لذا ينصح الأطباء دائما بالإقلال من تناول هذه الأسماك، ويفضل الابتعاد عنها.
أهمية الرياضة
وممارسة الرياضة أمر مهم للصحة يجب جعله ركنا أساسيا من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة، ولكن فى شهر رمضان المبارك، هناك بعض الشروط للمارسة الرياضة، منها:
- رياضة خفيفة لمتوسطة الشدة، قبل الإفطار مباشرة.
- البدء بربع ساعة ونزيد المدة يوميا عشر دقائق.
- أقصى مدة لممارسة الرياضة قبل الإفطار ساعة كاملة رياضة متوسطة.
- ممنوع ممارسة تمارين الكارديو قبل الإفطار.
- ممنوع حمل أوزان قبل الإفطار.
أما ممارسة الرياضة عقب الإفطار
شروط ممارسة الرياضة عقب الإفطار فى رمضان
- أن يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل.
- بعد ممارسة الرياضة مباشرة يتم تناول كوب عصير فريش سموزي بدون سكر.
- تناول نشويات بسيطة مثل خبز أو مكرونة وبروتين أيضا عقب ممارسة الرياضة.
- في السحور يتم تناول الزبادي بملعقة جنين القمح وموزة مع 5 حبات مكسرات أو فول سوداني.
- نزيد عدد ساعات ممارسة الرياضة بالتدريج كل يوم، أقصاها ساعتين ليس أكثر.
ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، عصيرا طبيعيا، يخلص الجسم من سموم وأملاح الفسيخ، حيث يطرد السموم من الجسم، وينظم حركة الجهاز الهضمى.
المكونات:
نصف ربطة بقدونس
نصف ربطة كرفس
نصف كوب نعناع طازج
عصير ليمونة
كوب ماء
طريقة عمل عصير طارد لسموم الفسيخ من الجسم:
- يتم تنظيف البقدونس والكرفس جيدا، ونقعطهما.
- ثم نحضر الخلاط الكهربائى، ونضع به البقدونس والكرفس والنعناع والليمون.
- ثم نضرب جيدا، حتى نحضل على عصير متجانس.
- ثم يتم تناوله بعد ذلك.
وأضاف "حلمى" أنه يجب عدم تناول المشروبات الغازية خلال شم النسيم، فيكفى على الجسم سموم الفسيخ والأسماك المملحة، وذلك حفاظا على الصحة.
أضرار الفسيخ والرنجة
والفسيخ والرنجة أسماك مملحة تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأملاح، وهو ما يضر بصحة الجسم كثيرا، لذا ينصح الأطباء دائما بالإقلال من تناول هذه الأسماك، ويفضل الابتعاد عنها.
أهمية الرياضة
وممارسة الرياضة أمر مهم للصحة يجب جعله ركنا أساسيا من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة، ولكن فى شهر رمضان المبارك، هناك بعض الشروط للمارسة الرياضة، منها:
- رياضة خفيفة لمتوسطة الشدة، قبل الإفطار مباشرة.
- البدء بربع ساعة ونزيد المدة يوميا عشر دقائق.
- أقصى مدة لممارسة الرياضة قبل الإفطار ساعة كاملة رياضة متوسطة.
- ممنوع ممارسة تمارين الكارديو قبل الإفطار.
- ممنوع حمل أوزان قبل الإفطار.
أما ممارسة الرياضة عقب الإفطار
شروط ممارسة الرياضة عقب الإفطار فى رمضان
- أن يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل.
- بعد ممارسة الرياضة مباشرة يتم تناول كوب عصير فريش سموزي بدون سكر.
- تناول نشويات بسيطة مثل خبز أو مكرونة وبروتين أيضا عقب ممارسة الرياضة.
- في السحور يتم تناول الزبادي بملعقة جنين القمح وموزة مع 5 حبات مكسرات أو فول سوداني.
- نزيد عدد ساعات ممارسة الرياضة بالتدريج كل يوم، أقصاها ساعتين ليس أكثر.
