أعراض نقص فيتامين سي وطرق العلاج
فيتامين سى، من أهم الفيتامينات التى يجب أن يحصل عليها الجسم بجرعات كافية يوميا، لأنه المحرك الأول لجهاز المناعة، كما يساعد على عمل وظائف الجسم بشكل جيد، وأي نقص به داخل الجسم، تحدث مشاكل مرضية عديدة.
ويقول الأطباء، إن فيتامين سي ليس فقط يقوي المناعة كما يعتقد به، بل إنه يحفز إنتاج الكولاجين بالجسم، وبالتالى نقصه في الجسم يترتيب عليه أضرار ومخاطر عديدة، يكون الإنسان في غنى عنها، ما يدفعنا للحصول عليه بجرعات كافية يوميا لتجنب مخاطر نقصه فىالجسم.
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
وفي حالة إهمال تناول مصادر فيتامين سي، يحدث نقص فيتامين سي، وبالتالى تظهر على الجسم العديد من الأعراض المزعجة، ومن أعراض نقص فيتامين سي فى الجسم:-
- خشونة الجلد وشحوبه، وذلك بسبب نقص الكولاجين، لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الكولاجين المسؤول عن ترطيب الجلد ورونقه.
- كثرة الإلتهابات بالجسم
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية نتيجة ضعف المناعة
- نزيف اللثة بسبب ضعف الأوعية الدموية، وتصبح اللثة ذات لون بنفسجي.
- تساقط الأسنان
- تساقط الشعر وتعرجه وجفاف البشرة.
- ظهور التجاعيد المبكرة، لأن فيتامين سي هو المسؤول عن إنتاج الكولاجين بالجسم.
- ظهور كدمات زرقاء اللون بالجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار.
- صعوبة إلتئام الجروح نظرا لقلة الكولاجين الناتج عن نقص فيتامين سي بالجسم.
- زيادة الوزن، لأن فيتامين سي ينظم عملية حرق الدهون بالجسم.
- ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام، لأن فيتامين سي هو الذى يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.
- أنيميا فقر الدم، لأن فيتامين سي أيضا يساعد الجسم على إمتصاص الحديد.
- ظهور بقع حمراء على الأظافر وتقعرها
- ضعف المناعة بشكل عام
- آلام وتورمات المفاصل
أسباب نقص فيتامين سي
ويعد السبب الرئيسي وراء إصابة بنقص فيتامين سي، هو إهمال تناول مصادره، حيث يجب أن يحصل الجسم عليه يوميا بجرعات كفاية، وعلى مدار اليوم، لأن الجسم لا يحتفظ بفيتامين سي على مدار اليوم، فقده تقريبا كل نصف ساعة، ما يجعلنا أكثر حرصا على تناول مصادر فيتامين سي على مدار اليوم، ومن مصادر فيتامين سي :-
- البرتقال واليوسفي والجريب فروت
- الفراولة والتوت
- الطماطم
-الفلفل بأنواعه
- الليمون
- الجوافة
- الكيوي
- البابايا
- البطاطس
- البروكلي والقرنبيط والكرنب
- السبانخ
- البقدونس
أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين سي
ويعد كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والمرضعات ومرضى الفشل الكلوى، هم أكثر الفئات المعرضة لنقص فيتامين سي، نظرالإستهلاكهم جرعات كبيرة منه يوميا، ما يدفعهم للإكثار من تناول مصادر فيتامين سي يوميا.
ويقول الأطباء، إن فيتامين سي ليس فقط يقوي المناعة كما يعتقد به، بل إنه يحفز إنتاج الكولاجين بالجسم، وبالتالى نقصه في الجسم يترتيب عليه أضرار ومخاطر عديدة، يكون الإنسان في غنى عنها، ما يدفعنا للحصول عليه بجرعات كافية يوميا لتجنب مخاطر نقصه فىالجسم.
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
وفي حالة إهمال تناول مصادر فيتامين سي، يحدث نقص فيتامين سي، وبالتالى تظهر على الجسم العديد من الأعراض المزعجة، ومن أعراض نقص فيتامين سي فى الجسم:-
- خشونة الجلد وشحوبه، وذلك بسبب نقص الكولاجين، لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الكولاجين المسؤول عن ترطيب الجلد ورونقه.
- كثرة الإلتهابات بالجسم
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية نتيجة ضعف المناعة
- نزيف اللثة بسبب ضعف الأوعية الدموية، وتصبح اللثة ذات لون بنفسجي.
- تساقط الأسنان
- تساقط الشعر وتعرجه وجفاف البشرة.
- ظهور التجاعيد المبكرة، لأن فيتامين سي هو المسؤول عن إنتاج الكولاجين بالجسم.
- ظهور كدمات زرقاء اللون بالجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار.
- صعوبة إلتئام الجروح نظرا لقلة الكولاجين الناتج عن نقص فيتامين سي بالجسم.
- زيادة الوزن، لأن فيتامين سي ينظم عملية حرق الدهون بالجسم.
- ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام، لأن فيتامين سي هو الذى يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.
- أنيميا فقر الدم، لأن فيتامين سي أيضا يساعد الجسم على إمتصاص الحديد.
- ظهور بقع حمراء على الأظافر وتقعرها
- ضعف المناعة بشكل عام
- آلام وتورمات المفاصل
أسباب نقص فيتامين سي
ويعد السبب الرئيسي وراء إصابة بنقص فيتامين سي، هو إهمال تناول مصادره، حيث يجب أن يحصل الجسم عليه يوميا بجرعات كفاية، وعلى مدار اليوم، لأن الجسم لا يحتفظ بفيتامين سي على مدار اليوم، فقده تقريبا كل نصف ساعة، ما يجعلنا أكثر حرصا على تناول مصادر فيتامين سي على مدار اليوم، ومن مصادر فيتامين سي :-
- البرتقال واليوسفي والجريب فروت
- الفراولة والتوت
- الطماطم
-الفلفل بأنواعه
- الليمون
- الجوافة
- الكيوي
- البابايا
- البطاطس
- البروكلي والقرنبيط والكرنب
- السبانخ
- البقدونس
أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين سي
ويعد كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والمرضعات ومرضى الفشل الكلوى، هم أكثر الفئات المعرضة لنقص فيتامين سي، نظرالإستهلاكهم جرعات كبيرة منه يوميا، ما يدفعهم للإكثار من تناول مصادر فيتامين سي يوميا.
