أسباب الصداع في الأيام الأولي من رمضان وطرق التغلب عليه | فيديو
وترجع أسباب الشعور بالصداع إلى عدم التعود على الصيام لعدد ساعات طويلة بدون الشرب أو الطعام، الامر الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بآلام في الرأس.
ما هي الأسباب وراء ذلك وما هي الطرق في التغلب عليه؟ هذا ما تُرشدنا إليه خبيرة التغذية آية حسني من خلال سلسلة فيديوهات تُقدمها لقراء فيتو، علي مدار شهر رمضان الكريم وإليكم.
أسباب الصداع في رمضان
تقول خبيرة التغذية آية حسني أن من أشهر الأسباب وراء الشعور بالصداع خاصة في الأيام الأولى من نهار رمضان هي:
ـ نقص الكافيين المُعتاد علي تناوله خلال فترة الصباح وهذا بالنسبة الي الأشخاص مُحبي النسكافيه، الشاي، القهوة و غيرها من المواد المُنبهة.
ـ نقص النيكوتين في الجسم نتيجة ابتعاد المُدخنين عن شرب السجائر أو الشيشة.
ـ الخلل في توازن السكر في الجسم حيث البعد بشكل مُفاجئ عن السكر.
ـ عدم انتظام النوم نتيجة السهر الكثير خلال اليوم في رمضان ولساعات طويلة طوال الليل.
علاج الصداع في رمضان
وأوضحت أن علاج الصداع في رمضان والتغلب عليه من خلال عدد من الخطوات تُشير إليها خبيرة التغذية آية حسني من خلال التالي:
ـ البعد عن تناول السكريات في السحور لأن السكر يُساعد علي إفراز كمية كبيرة من الأنسولين وبالتالي يتم الشعور بالصداع خلال اليوم التالي.
ـ البعد عن شرب النيكوتين بكثرة بعد وجبة الإفطار.
ـ محاولة تأخير وجبة السحور الي أخر وقت مع تناول كوب شاي او قهوة، او نسكافيه، حسب الرغبة في تناول الكافيين لأنه يعمل علي التوازن في الجسم بنسبة الكافيين لليوم التالي.
ـ النوم للوقت الكافي الذي يحتاجه الجسم.
