نصائح لتخسيس البطن
طريقة تخسيس البطن..الكرش أو البطن من الدهون الموضعية الصعبة التى تنتشر بين العديد من النساء بسبب فترات الحمل والولادة، وكذلك العديد من الرجال بسبب الإفراط من تناول الطعام واتباع بعض السلوكيات الخاطئة، ما يؤثر على مظهر الجسم وصحته.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن دهون البطن أو ما يعرف بالكرش، من أنواع السمنة الموضعية، حيث تتراكم الدهون أسفل الجلد وحول منطقة البطن، ما يؤثر إلى كبر حجمها، ما يؤثر على مظهر الجسم بشكل سلبى.
طريقة تخسيس البطن
وأضافت "منى"، أن لكرش أيضا يؤثر على الصحة بشكل سلبى، فهو يعرض صاحبة لأمرض القلب والكوليسترول والسكر والضغط، وبالتالى يجب التخلص منه، وذلك من خلال اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة، ويمكن اللجوء إلى عمليات السمنة الجراحية وغيرها من جلسات تفتيت الدهون.
طريقة تخسيس البطن
وتابعت، أن هناك عدة نصائح تساعد فى تخسيس البطن والتخلص من الوزن الزائد بشكل عام، منها:
- الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
- الابتعاد عن السهر نهائيا والإقلال من المنبهات.
- يجب النوم الوفير لمدة لا تقل عن ساعات يوميا فى مواعيد محددة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- مضغ الطعام ببطء وجيدا.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن المخللات والسكريات.
- الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات بدلا من 3 فقط.
- تناول 2 ليتر ماء يوميا على مدار اليوم.
- اتباع نظام غذائى صحى تحت اشراف طبيب مختص.
- الإقلال من تناول الدهون والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشى والتنفس بعمق وتمارين البطن.
طريقة تخسيس البطن
وأوضحت خبيرة التغذية، أن هناك مشروبات بعينها تساعد فى تخسيس البطن، مثل القرفة والزنجبيل والليمون الدافئ والكمون والشاى الأخضر والديتوكس بأنواعه، حيث يجب تناول هذه المشروبات على مدار اليوم بدون إضافة سكر، كما لا يجوز تناولها على الريق حتى لا تتضرر المعدة، وعلى الريق يكفى فقط 2 كوب ماء فاتر قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، ما يساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل عال.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن دهون البطن أو ما يعرف بالكرش، من أنواع السمنة الموضعية، حيث تتراكم الدهون أسفل الجلد وحول منطقة البطن، ما يؤثر إلى كبر حجمها، ما يؤثر على مظهر الجسم بشكل سلبى.
طريقة تخسيس البطن
وأضافت "منى"، أن لكرش أيضا يؤثر على الصحة بشكل سلبى، فهو يعرض صاحبة لأمرض القلب والكوليسترول والسكر والضغط، وبالتالى يجب التخلص منه، وذلك من خلال اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة، ويمكن اللجوء إلى عمليات السمنة الجراحية وغيرها من جلسات تفتيت الدهون.
طريقة تخسيس البطن
وتابعت، أن هناك عدة نصائح تساعد فى تخسيس البطن والتخلص من الوزن الزائد بشكل عام، منها:
- الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
- الابتعاد عن السهر نهائيا والإقلال من المنبهات.
- يجب النوم الوفير لمدة لا تقل عن ساعات يوميا فى مواعيد محددة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- مضغ الطعام ببطء وجيدا.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن المخللات والسكريات.
- الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات بدلا من 3 فقط.
- تناول 2 ليتر ماء يوميا على مدار اليوم.
- اتباع نظام غذائى صحى تحت اشراف طبيب مختص.
- الإقلال من تناول الدهون والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشى والتنفس بعمق وتمارين البطن.
طريقة تخسيس البطن
وأوضحت خبيرة التغذية، أن هناك مشروبات بعينها تساعد فى تخسيس البطن، مثل القرفة والزنجبيل والليمون الدافئ والكمون والشاى الأخضر والديتوكس بأنواعه، حيث يجب تناول هذه المشروبات على مدار اليوم بدون إضافة سكر، كما لا يجوز تناولها على الريق حتى لا تتضرر المعدة، وعلى الريق يكفى فقط 2 كوب ماء فاتر قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، ما يساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل عال.
