أعراض نقص فيتامين د عند النساء

نقص فيتامين د من المشكلات الأكثر شيوعا عند النساء خاصة فى المنطقة العربية، نظرا لعدم تعرضهن الكافى لأشعة الشمس يوميا، ما يساعد أجسامهن على تنشيط جرعات فيتامين د الموجودة بالجسم أسفل الجلد، وهو الأمر الذى يصيبهن بأمراض وأعراض عديدة ومزعجة.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

وقالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه من أعراض نقص فيتامين د عند النساء:-

- الشعور السريع بالتعب والإجهاد عند بذل أى مجهود حتى ولو بسيط.
- تقلب المزاج بشكل سريع والإكتئاب
- ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن بشكل سريع
- ضعف وهشاشة العظام والتعرض للكسور بإستمرار
- ظهور مشاكل بالأسنان
- الأرق وقلة النوم وعدم النوم المريح
- الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم لعمل أى شئ
- ضعف العضلات بالجسم
- عدم القدرة على تحمل أى شئ
- تساقط الشعر بشكل مبالغ فيه
- جفاف وتقشر البشر والشفاة بإستمرار رغم العناية بترطيبهما

وأضافت "منى"، أن هذه الأعراض تؤكد الإصابة بنقص فيتامين د بالجسم، وعلاجها يجب أن يكون سريع، لأن هناك مخاطر لنقص فيتامين د أبرزها هشاشة العضلات وزيادة فرص الإصابة بأمراض الضغط والسكر والقلب والأوعية الدموية، لذا يجب الإهتمام بالمتابعة مع طبيب مختص لعلاج نقص فيتامين د بالجسم.

وتابعت، أن لعلاج نقص فيتامين د يجب الحصول على جرعات من أنواعه يوميا وبكميات متساوية، وهو عبارة عن نوعان فيتامين د 2 وهو موجود فى الألبان والأسماك وصفار البيتوزيت كبد الحوت وفطر عيش الغراب، والنوع الثانى هو فيتامين د 3 وهو الموجود بالشمس، وكلاهما مفعولهم واحدة ولكن بالطبع الشمس مفعولها أسرع وأقرى.

وأوضحت خبيرة التغذية، نه على الناساء الإهتمام بالجلوس أسفل آشعة الشمس يوميا فى الصباح الباكر مع تعريض الساقين والذراعين للشمس بدون ملابس عليهما وذلك لمدة نصف ساعة لتنشيط جرعات فيتامين د الموجودة أسفل الجسم وإفادة الجسم بها، مع تناول مصادر فيتامين د من الطعام التى ذكرناها بالأعلى، ويمكن تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د أيضا.