نظام غذائي متكامل ومتوازن للتخلص من وزنك الزائد في أقل وقت

التخلص من الوزن الزائد من التحديات التي تواجهها الكثير من النساء، لما يتطلب ذلك من مجهود نفسي وبدني، والالتزام بنظام غذائي يقوم على الحرمان من كل ما لذ وطاب من أطعمة ومشروبات، مما يجعل الكثيرات يتراجعن عن قرار الريجيم، ويستسلمن للمزيد من الوزن الزائد.

ولهؤلاء تقدم خبيرة التغذية منال سليمان نظامًا للريجيم الغذائي الذي يساعد على التخلص من الوزن بشكل صحي وآمن دون التعرض للإصابة بالأنيميا، أو الضعف العام.

وتشير خبيرة التغذية إلى أن هذا النظام ينقسم لثلاث مراحل كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ثم يتم تكراره، مع ضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت رياضة المشي على ألا يقل في المرة الواحدة عن نصف الساعة، وضرورة شرب كميات وفيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة.

المرحلة الأولى (3 أيام)

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – كوب من الشاى

الغداء: طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوى

العشاء: طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد


المرحلة الثانية (3 أيام)

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)

الغداء: طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة


المرحلة الثالثة (3 أيام)

الإفطار: قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خال من الدسم – ثمرة فاكهة

الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

أخطاء شائعة احذرها عند اتباعك نظام للتخلص من الوزن الزائد

وتنصح خبيرة التغذية منال سليمان بضرورة تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلى بين الوجبات، وذلك بمعدل أن نأكل كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم.. حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا فى حالة دخول الأكل له بشكل دورى.