10 عادات تساعدك في التخلص من وزنك الزائد بدون ريجيم

من التحديات الصعبة التي تواجه من يحاول التخلص من وزنه الزائد، تلك الأنظمة الغذائية التي يتبعها، والتي تقوم على الحرمان من شتى ألوان الطعام، الأمر الذي يجعله يمل من مثل هذه الأنظمة، ويبحث عن أفضل وأسرع الوسائل للتخسيس، ودون حرمان.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أنه بالفعل يمكنك التخلص من وزنك الزائد، والشعور بالنتيجة مع أول أسبوع، ودون اتباع أي ريجيم، فقط باتباع النصائح التالية.

حرق الدهون بالمياه
شرب الكثير من الماء خلال النهار، من أفضل الطرق التي تساعد على خفض السعرات الحرارية، ويساعد على طرد السموم.

تناول وجبة العشاء قبل الغروب
إذا كنت تريد إنقاص وزنك في غضون أسبوع، حاول تناول عشاء متوازن قبل غروب الشمس، فهذا يساعد في عملية الهضم السليم وتعزيز فقدان الوزن.

مضغ الطعام جيدا
تناول الطعام ببطء، فهذا يساعد على الهضم الجيد، إلى جانب أنه سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعد على إنقاص وزنك أسرع.

المزيد من الخضار
الخضراوات من أهم مصادر البروتينات والفيتامينات والطاقة، كما أنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مفيدة في التخلص من دهون بطنك بالكامل.

الشاي الأخضر
إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي في أقل من أسبوع، تناول الشاي الأخضر، لما له من خصائص في حرق الدهون ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.

التوازن
من الضروري أن تتناول غذاء متوازنا يحتوي على جزء صغير من الكربوهيدرات والمواد الغذائية والبروتينات والدهون الجيدة.

المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة التي تمد جسمك بنسب عالية من الطاقة، والدهون الجيدة، فإذا كنت تشعر بالخمول أو قلة النشاط أثناء النهار فتناول حفنة من المكسرات النيئة غير المحمصة.

البروتين
لإنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي أو رياضة في أقل من أسبوع واحد، فلتركز على الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي تسد جوعك لفترات طويلة، وتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

الخضراوات الخضراء
عليك التركيز على الخضراوات ذات اللون الأخضر، كاللفت، والسبانخ، والكرفس والبقدونس والخس، فهي حارقة للدهون.

 4 عادات يومية اتبعيها لتتخلصي من دهون البطن نهائيا

الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة
خلال هذا الأسبوع تجنب تماما الأطعمة الجاهزة، لأنها مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.