ريجيم الأسبوع الأخير قبل العيد استعدادا للأكلات الدسمة

مع اقتراب عيد الأضحى، تحاول الكثير من النساء التخلص من أكبر
قدر من الكيلوجرامات، تحسبا للزيادة في الوزن التي ستواجهها خلال أيام العيد؛
نتيجة تناول أكلات العيد المميزة بدسامتها، كلحم الضأن بوصفاته، وصواني الفتة
والرقاق، وغيرها من الأكلات المرتبطة بعيد الأضحى.


ويشير الدكتور أحمد دياب،
استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أنه يمكن حل المعادلة الصعبة
من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ويمكن من خلاله التخلص من 2 كيلو من الوزن
الزائد في أسبوع، وهو ما يوضحه في السطور الآتية:



الإفطار:

كوب شاي بحليـب.
بـيضة مسلوقة.
أو قطعة جبن قريش.
أو 3 ملاعـق فول بـدون زيت.
¼ رغيف بلدي.



الغداء:

طـبق سلطـة كبـير.
- قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجة أوسمكة مشوية.
¼ رغيف بلدي.
ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين.



العشاء: 

ثمرة خـيار.
- كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة.
¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن.


قبل النوم بساعتين:

عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم
+2 قطعة بسكويت دايت.



ويوصي الدكتور أحمد ببعض النصائح التي تساعد على التخلص
من الوزن بشكل أسرع.

- مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميًا.

- مسموح بتناول خضراوات طازجة بين الوجبات بأي كمية.

- يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميًا.

- في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض
بقطعة جبن قريش.