لطلاب الثانوية العامة.. وجبة الإفطار أساسية قبل الامتحان
حالة من القلق تسود الأمهات اللائى لديهن أبناء فى الثانوية العامة مع بدء الامتحانات غدا فى ظل أزمة فيروس كورونا ما يدفعهن إلى توفير جو مناسب المذاكرة وتقوية مناعتهم بالتغذية الصحية حفاظا على صحتهم وتركيزهم فى الامتحان.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية إن وجبة الإفطار ضرورية لطلاب الثانوية العامة فى الصباح الباكر قبل الذهاب إلى الامتحان لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ومد الجسم بالطاقة اللازمة والحفاظ على عمل الدماغ ومراكز المخ بأعلى كفاءة.
وأضاف "السيد"، أنه يفضل تناول وجبة إفطار خفيفة مثل ملعقة عسل نحل على الريق يعقبها كوب زبادى وثمرة موز وساندويتش جبن وكوب لبن حليب محلى بالعسل، ويعقب ذلك حفنة من المكسرات خاصة عين الجمل والكاجو لأنها تنشط عمل الدماغ وتزيد نسبة التركيز بالمخ.
وتابع، أن أفضل وقت للإستيقاظ هو عقب صلاة الفجر مباشرة حيث يؤدى الطالب فريضة الصلاة، ثم يتناول فطوره، ويراجع على ماتمت مذاكرته ويمكن فى هذه الأثناء تناول فنجان من القهوة، ثم يذهب إلى الإمتحان مباشرة دون الحديث مع أى صديق حتى لا يتشتت ذهنه ، والأهم من ذلك ارتداء الكمامة عند النزول وعدم خلعها الإ عند تغييرها، مع تعقيم الديسك قبل الجلوس عليه وغسل اليدين وتعقيمها إن أمكن.
