5 وصايا لإنقاص وزنك بشكل آمن بعد شهر رمضان

تهتم معظم الفتيات حاليا بالبحث عن أفضل طرق إنقاص الوزن بشكل آمن بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، للتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال الشهر الكريم، والعودة إلى رشاقتهن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هنام بعض الوصايا التى يجب اتباعها عقب انتهاء شهر رمضان المبارك، للتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن، منها:

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال العزل المنزلي

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر بحد أقصى الساعة 11 صباحا، لأن الساعة البيولوجية للجسم تبدأ مع وجبة الإفطار، ما يسمح لمراكز حرق الدهون بالجسم للعمل بأعلى كفاءة.

2- شرب الماء بشكل منتظم وكافى للجسم، حيث يجب تناول كوب ماء كل ساعة، مع تناول 2 كوب ماء عقب الاستيقاظ صباحا.

3- الالتزام بمواعيد النوم، والحرص على النوم 8 ساعات يوميا، ويكون النوم مبكرا بحد أقصى 11 مساء.

4- تنظيم موعد الوجبات على مدار اليوم، وجعلهم 5 وجبات بدلا من 3 وجبات.

5- تناول المشروبات التى ترفع معدلات حرق الدهون بين الوجبات وعلى مدار اليوم، مثل القرفة والزنجبيل والكمون ومغلى البقدونس.