12 سببًا وراء عدم نزول الوزن
الريجيم وإنقاص الوزن من الأمور التى تهتم بها الفتيات خاصة مع انتهاء شهر رمضان المبارك ولكن بعض الفتيات يشكين من عدم نزول الوزن رغم اتباعهن أنظمةصحية لإنقاص الوزن وهو ما يزعجهن كثيرا.
وفي هذا السياق قال الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائى الصيدلة والتغذية العلاجية: ”أحيانا كثيرة نلتزم في الرجيم والنظام الغذائي لكن ربما لم نحصل على النتائج المرجوة وهناك أسباب وراء ذلك ، منها:
نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال العزل المنزلي
1- قلة ساعات النوم طوال اليوم خاصة فى الليل حيث يجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
2- قلة شرب الماء.
3- كثرة الأكل خارج المنزل من المطاعم لأن تلك الوجبات محملة بكم كبير من السعرات الحرارية.
4- الجلوس والكسل والخمول طوال اليوم سواء في العمل أو فى المنزل أمام التليفزيون طوال الوقت.
5- الضغط والتوتر العصبي والحزن والخوف والقلق ما يزيد هرمون الكورتيزول وبالتالي يحدث اضطراب في الهرمونات ما يفتح الشهية.
6- الإسراف في الطعام الصحى مثل التمر والمكسرات والفاكهة.
7- الإسراف في الوصفات والحلويات الصحية.
8- وجود مشكلة صحية مثل خمول الغدة الدرقية أو الأنيميا أو نقص فيتامين د أو اضطراب بالهرمونات.
9- تناول كميات طعام أو سرات حرارية أكثر من احتياج الجسم.
10- بعض الأدوية مثل الكورتيزون تسبب احتباس سوائل أو بعض أدوية مضادات الاكتئاب تؤثر على الشهية والحرق.
11- الإصابة باحتباس الماء والسوائل بالجسم بسبب الأملاح والمنبهات.
12- كثرة الطعام والسناكس بين الوجبات الرئيسية.
