أسباب وعلاج الكسل والخمول عقب وجبة الإفطار في رمضان

الخمول والكسل أعراض يعانى منها الصائمون عقب تناول وجبة الإفطار فى شهر رمضان المبارك، حيث يسيطر النوم على بعض الصائمون، والبعض الآخر لا يستطيع فعل أى نشاط عقب الإفطار.

وتقول الدكتور منى أيمن خبيرة التغذية، أن هناك أسباب عديدة للشعور بالخمول والكسل عقب وجبة الإفطار، منها أسباب طبيعية وأخرى مرضية، فالطبيعية هى أن المعدة تسحب الدم من المخ لهضم الطعام، وسير حركة الجهاز الهضمى بعد توقف عن العمل لفترة طويلة من اليوم بسبب الصيام، ما يؤثر على نشاط المخ ويسبب الخمول، أما الأسباب المرضية فهناك أمراض عديدة تسبب الخمول مثل أمراض الغدة الدرقية ودهون الكبد ودهون الدم. 

اقرا ايضا: 

لمرضى القولون.. 6 نصائح لتناول وجبة الإفطار في رمضان دون مشاكل 

وأضافت “منى”، أن هناك طرق عديدة تخلصنا من الخمول عقب تناول وجبة الإفطار، منها:-

1- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين أو ثلاثة.

2- الإفطار على التمر والماء وطبق الشوربة، ثم أداء صلاة المغرب. 

3- أداء صلاة التراويح يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويحارب الكسل.

4- تناول الماء والسوائل بوفرة ما يساعد فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

5- ممارسة الرياضة الخفيفة.

6- تأخير طبق الحلو إلى ما بعد صلاة التراويح وعدم تناوله عقب الإفطار مباشرة.